• Huhtikuu 28, 2024

Jokapäiväiseen elämään liittyy monia "tavallisia" tilanteita, joita käsittelemme päivittäin, mutta muuttunut elämä voi vahingoittaa vakavasti hyvinvointi . Jos tunnet tunteita, kuten ahdistusta tai levottomuus he voittavat sinut, tutustu tapoihin tietää stressi mitä teet

Tutkimuksen mukaan Wisconsinin yliopisto , ihmiset, jotka pitävät sitä stressi se vaikuttaa terveys ja ne ilmoittavat suuria määriä, heillä on suurempi riski kuolema ennenaikainen.

Videogalería: Jooga nukkuu hyvin

Kehosi on paras indikaattori

Tunnista taso stressi Se voi olla monimutkainen, koska mitä vakavampi tilanne muuttuu, sitä vähemmän tavoite on käsitys. Haastattelussa GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , ontologinen valmentaja Sukha Total , jaa paras tapa tunnistaa se.

1. Selvitä Ensimmäinen asia, jota sinun pitäisi kysyä itseltäsi on, mikä on stressi vaikka minulla on tieteellisiä määritelmiä, se ei tarkoita, että ne sopivat elämä tunne riippuen rytmistäsi auttaa sinua ohjaamaan sitä positiivisesti.

2. Tarkkaile kehoa. Jotain mitä harvoin teet; tunnista miten sinusta tuntuu , missä osassa ruumis sinusta tuntuu stressi (rintakehä, vatsa, selkä). Sinun ei pitäisi tuomita tai arvostella, se ei ole hyvä tai huono, vain tarkkailee sitä.

3. Pelon taso. Nollasta 10: een, millä tasolla sinä tunnet pelko elämän tilanteissa. On aikoja, jolloin voisit sanoa, että 100, mutta jos analysoit sen huolellisesti, voit ymmärtää, että se on paljon vähemmän vakava ja että voit sietää sen, koska huomaat sen ruumis .

4. Ajatukset. Mikä tunne ruokkii ajatustasi? Hyvin muutaman kerran olet todella keskittynyt siihen, mitä ajattelet ajaessasi tai uitat esimerkiksi, ja tällä tavalla ennen stressi ajatukset käyvät läpi mielesi, jotka saattavat vahingoittaa sinua itsetunto .

Kun huomaat ajatuksenne, sinulla on mahdollisuus valita se muuttamaan sitä myönteisiin ajatuksiin tilanteesta ja henkilöstäsi. Näin voit ruokkia muita tunteita mielesi kanssa. "

Altamirano de Anaya kertoo, että on tärkeää ymmärtää, että elämässä on erilaisia ​​tilanteita, jotka voivat synnyttää stressi ja pelko , jotka ovat täysin päteviä, mutta ratkaisu vaikutuksen vähentämiseen ei saisi olla monimutkainen, hyväksyminen vapauttaa sinut siitä.

Monta kertaa olet juuttunut tunne, et syö, et nuku ja pysyt stressiä, mutta on parempi, että saat selville, mitä voit tehdä tilanteessa, joka häiritsee sinua, kohdata pelkosi ja tunteet, jotka tunnet.

Valmentaja kertoo, että on ylellisyyttä, jota emme voi varaa: ei hätä , surua tai pelko , sinun täytyy pysyä poissa rakennus ja nauttia elämästä rauhassa ja onnellinen . Siksi aloita itse arvioimalla nämä muodot tietääksesi tason stressi ajaa ja etsiä nopeaa ratkaisua.

Video Lääketiede: Un día de gala con Carla Medrano (Huhtikuu 2024).