• Huhtikuu 26, 2024

Meidän kiireinen elämämme pitää meidät stressi vakio, tämä vaikuttaa terveyteen ja vahingoittaa joitakin elimistämme, esimerkiksi suoliston toimintaa; kärsimme paljon koliitista ja siitä tulehdus vatsassa; Tappaa kaksi lintua yhdellä kivellä ja ota käytännössä alla esitetyt tieteenalat, kun käytät kehoa ja tyhjennät vatsaasi.

Sen toteuttaminen

jooga . Tohtori Timothy McCall, sisäisen lääketieteen asiantuntija mainitsee tämän kurinalaisuuden fyysinen hyvinvointi , henkinen ja hengellinen , jota auttoi rentoutuminen ja meditaatio; Monien hyveiden joukossa se auttaa vähentämään vatsan tulehdusta, koska liikkeet ja asennot, joissa on vääntöjä, auttavat suolistoa kuljettamaan ravinteita ja jätettä helpommin.

Raven ryhti Ihanteellinen paksusuolen puhdistamiseen, koska kun kyykistetään, jalat ja kädet lattialla ja kyynärpäät jalkojemme ulkopuolella, stimuloimme ruoansulatusjärjestelmäämme ja mahdollistamme nesteiden paremman kiertämisen sekä vatsan tulehduksen, joka edistää ruoansulatusta.

Kävelemään. St. Louis School of Medicine julkaistiin vuonna 2007, että yksi tunti päivässä kävelee desinflamar ruoansulatuselimistömme ja vähentää mahdollisuuksia kärsiä paksusuolen syöpä , koska se lisää verenkiertoa suolistossa.

Tai Chi Tämä kurinalaisuus, joka käyttää meditaatiota sujuvalla, jatkuvalla ja pyöreällä liikkeellä, vahvistaa ja hyödyttää terveyttä, koska se vahvistaa hermostoa, keskittymistä, lihasväristymistä ja ruoansulatusta.

Thai-hieronta Se koostuu passiivisista asennoista ja venytyksestä, joita käytetään hieronnassa, se toimii emotionaalisesti, hengellisesti ja fyysisesti; Suurentamalla vyötärön ja jalkojen joustavuutta ruoansulatuskanavaa stimuloidaan, mikä auttaa parantamaan viemäröintiä ja tulehdusta.

Näiden harjoitusten lisäksi suosittelemme kuluttamaan vähärasvaisia ​​elintarvikkeita ja välttämään ärsyttäviä aineita, kuten mausteista, kahvista ja alkoholijuomista, koska ne tulevat ja ärsyttävät vatsaasi ja ruoansulatusjärjestelmääsi.

Video Lääketiede: Muutos ja sen toteuttaminen. Kuinka johdetaan onnistunut muutosprosessi? (Huhtikuu 2024).