• Huhtikuu 25, 2024

On tärkeää, että kun käytät, älä vain lämmitä, käytä oikeaa tennistä, hydratoit muun muassa; mutta käytä tiettyjä toimenpiteitä rintojen suojaamiseksi. Huomaa

Urheilukannan käyttö

Etsi sellainen, joka on mukava, hyvä tuki, jäykkyys kupeissa ja rintojen koon mukaan. Muuten voit kärsiä selkäkipuja ja jopa kärsiä repeämästä rintakudoksessa. Varmista, että kun käytät sitä ja hyppäämällä, rinnat eivät pomppia, jotta vältytään seuraavilta kipuilta.

vaatteet

Päällisten, paitojen tai puseroiden tapauksessa mene niille, joiden materiaalit mahdollistavat hyvän tuuletuksen ja imevät tai jarruttavat hikiä. Ihosi ei tule uhraamaan ärsyttävää ärsytystä.

kastuu

On tärkeää, että kun käytät ja kylmän veden suihkun jälkeen sävytät ne, levitä rintojen päälle kosteuttava voide, joka ohjaa venytysmerkkien kuivumista ja ulkonäköä. Varmista, että kaava sisältää kollageenia, koska joustavuuden häviäminen on tehokasta.

Kestävyys koulutuksen aikana

Vaikka tuntuisit kipua, hyvä fyysinen kunto vähentää rintakipujen riskiä. Tärkeintä on hitaasti omaksua rutiininne intensiteetti ja parantaa fyysistä kuntoa. On tärkeää noudattaa rutiinia, joka ei jätä pois harjoituksia tämän alueen työskentelyyn ja siten vahvistaa rintakudoksen alla olevia lihaksia.

ruokinta

Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää proteiineja, koska ne ovat vastuussa lihaksen pitämisestä hyvässä kunnossa. Kauniita ja terveitä rintoja sisäpuolelta.

Noudata näitä yksinkertaisia ​​temppuja ja liikuntaa laiminlyömättä lyijyäsi.

Koska olet lukenut tämän ...

Maitohampaat sisältävät kantasoluja

Selkäkipu, ennenaikaisen kuoleman merkki?

Merkkejä siitä, että et ole valmis suhteeseen

Laihdutus torjuu unettomuutta