• Saattaa 6, 2024

Yritä vähentää rasvaisen ruoan kulutusta sekä juomat monien kanssa kalorit , ovat joitakin tärkeimmistä ja ensimmäisistä strategioista, joita ravitsemusasiantuntijat suosittelevat terveellisen ruokavalion ja painon laskun mukaan Kalifornian yliopisto Berkeleyssä.

Tietää, mitä seurauksia juomat monien kanssa kalorit jotka ovat niitä, joilla on enemmän ja niiden seurauksia, esittelemme seuraavan videon videostamme Vinkkejä laihduttamiseen .

Saatat myös olla kiinnostunut: Meksiko, suurin virvoitusjuomien kuluttaja

Vinkkejä vs. kalorijuomia

Kun olet tunnistanut, mitä juomat monien kanssa kalorit Yleensä ruokavalioon sisältyy se, että on tärkeää tietää, miten niiden kulutusta voidaan vähentää, ja tasapainottaa kalorien saantia niin, että se ei vaikuta terveeseen painoon tai häviöön. Tätä varten Yhdysvalloissa sairausvalvonnan ja ehkäisyn keskukset , he suosittelevat:

1. Tasapaino kalorit kulutettu = ruoka ja juomat . Käytetyt kalorit = kehon toiminnot ja liikunta. Yritä kallistaa vaakoja kuluneisiin päin suuremmilla toiminnoilla ja kehon toiminnoilla.

2. Alkoholijuomat. Kärki, jolla voidaan vähentää kulutusta alkoholijuomia , joihin yleensä liittyy virvokkeita , on nielemään yhden juoman ja kaksi lasillista vettä, joten saanti on vähemmän ja myös välttää krapula.

3. Virvoitusjuomat . Juo vähemmän virvokkeita Ihanteellinen on korvata ne osittain vedellä, joka voi olla makua (mutta ilman sokereita) ja yhdistettynä kivennäisvesiin, "kuplien" kapinaa tai samanlaista vaikutusta.

4. Juomia kofeiinilla. Teoksen (vihreä) kuluttaminen voi myös auttaa sinua poistamaan kofeiinin tarpeen, kuten yleensä juoma sisältää pienen annoksen (huomattavasti vähemmän kuin. \ t virkistys ) luonnon kofeiinia.

5. Kiusaus . Se rikkoo rutiineja ja tapoja, jotka sisältävät tämäntyyppisen kulutuksen juomat Erittäin yksinkertainen mutta tehokas neuvonta on pitää kiireinen ja kiusauksesta poissa, joten välttää niiden ostamista tai korvaamista erilaisilla mutta terveillä ärsykkeillä, antaa hyviä tuloksia.

Muista, että jos tavoitteena on laihtua, sinun on vähennettävä sekä ruokaa että ruokaa juomat monien kanssa kalorit . Edistää tottumusten muutosta ja tunnista jokainen päivä vaivaa, on yksi avaimista, joilla on hyviä tuloksia lyhyessä ajassa.

Video Lääketiede: Vinkkejä kesämeikkiin! DEWY VS MATTE (Saattaa 2024).