5 siementä polttaa rasvaa

• Saattaa 1, 2024

On tullut yhä selvemmäksi, että riittävä määrä kuitu hänen ruokavalio Päivittäinen on tärkeä tekijä terveyden ylläpitämisessä. kuitu Dietetiikka, joka auttaa siirtämään asioita nopeasti ruoansulatuskanavan läpi ja mahdollistaa poistumisen.

Seuraa a ruokavalio korkea sisältö kuitu Se voi myös suojata jotakin diabetes , sydänsairaus ja tasot kolesteroli korkea. Ravintoaineet kuitu ruokavalio on energialähde bakteerit hyödyllisiä, jotka yleensä löytyvät kahden pisteen sisällä.

Siksi esitämme 5 siemenet sisällyttää toimitus:

Chia

siemenet of Chia sisältää suuren prosenttiosuuden kuitu (30%), sekä liukoinen että liukenematon. Myös Chia Se on hyvä luonnollinen korjaus verenkiertohäiriöitä vastaan, koska se sisältää runsaasti happoja omega 3 ja happo omega 6 . Rasvahapot, jotka vähentävät kolesteroli huono ja triglyseridejä ja joka lisäksi lisää hyvä kolesteroli tai HDL .

Laihdutusominaisuuksien saamiseksi voit nielaista lusikallista siemenet of Chia voit liittää ne smoothiet, jogurtti, gelatiinit tai haluamasi valmisteet.

pellavansiemen

siemenet of pellava heillä on paljon kuitu ravitsemukselliset, ovat rikkaimpia rasvahappojen tiedossa olevia lähteitä omega 3 ja rikkain lähde estrogeenit heikko, mikä tekee siitä erinomaisen.

Sinun määräsi kuitu on parempi kuin mikään muu vilja ja siksi on erittäin suositeltavaa painon alentamiseen tarkoitetuissa ruokavalioissa vähentää \ t kolesteroli ja estää ummetus . omega 3 jossa on enemmän kuin kala tai kasvis tai vilja. nämä siemenet ne ovat kaikkien ihmisten saatavilla vain lisäämällä ne ruokaansa.

sinappi

nämä siemenet Ne ovat erittäin hyvä lähde omega-3 rasvahapot sekä kalsium , kuitu , rauta , magnesium , niasiinia , fosfori , proteiineja , seleeni ja sinkki . Sen ominaisuuksien vuoksi se stimuloi mahan mehut jotka auttavat vähentämään ruoansulatuskanavan ongelmia.

seesami

seesaminsiemeniä heillä on suuri prosenttiosuus kalsium (10 kertaa suurempi kuin maito), runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja (omega 6 ), sinkki ja paljon mineraaleja.

Koska sen korkea pitoisuus on kalsium , auttaa vähentämään kolesteroli ja kalorit , mikä tekee siitä ajatuksen sisällyttää sen päivärahaa laihtua. Lisäksi niitä on käytetty revitalisaattorina ja hoidossa flokiditeettia vastaan.

auringonkukka

Sen korkea öljyhappo, linolihappo, palmitiini-, steariini-, arakki- ja lesitiinihappopitoisuus vähentää huono kolesteroli ja yhteensä maksassa. Nämä samat rasvahapot lisäävät hyvä kolesteroli tai HDL .

kuitu joka sisältää apua suoliston imeytymisen vähentämiseksi kolesteroli elintarvikkeista. Sinun ei kuitenkaan pitäisi syödä enemmän kuin kourallinen sen suuren kaloripitoisuuden vuoksi.
 

Video Lääketiede: Hyvä iltapala - vireyttä, palautumista ja rasvanpolttoa (Saattaa 2024).