Vihjeitä tenniksen valitsemiseksi

• Saattaa 5, 2024

ajaa Se on harjoitus Niin yksinkertaista, että joskus emme lopeta miettimään kaikkea, mikä liittyy siihen, joka ulottuu kaikkiin sen toteuttamiseen tarvittaviin välineisiin, kuten jalkineet tai juoksukengät ; Kenkien huono valinta voi kuitenkin aiheuttaa vakavia vammoja.

Siksi yksi hyvien jalkineiden valinnan perusteista on, että sen ei pidä pysyä liian oikeudenmukaisena tai liian löysänä, noin noin puoli senttimetriä pisimmän sormen ja kärjen välillä.

Haastattelussa GetQoralHealth, asiantuntija Nike, Martha Herrera , selittää joitakin muita vinkkejä sopivan jalkineen valitsemiseksi ajaa ja suorittaa muita fyysisiä aktiviteetteja:

On syytä muistaa, että ajaa Se sisältää kolme vaihetta runner.es: n mukaan:
 

1. Vaikutus Tässä vaiheessa kantapää osuu maahan.
2. Tuki. Kun jalan pohja on kosketuksissa maahan.
3. Aja. Kun sormet aiheuttavat siirtymän.

Pronaatio tapahtuu, kun toinen vaihe: jalka "uppoaa" sisäänpäin. Supination on vastakkainen reaktio, "uppoaminen" ulospäin, ja neutraali kulutuspinta, jossa jalka ei ole uppoamassa, on lineaarisen siirtymän akseli.

Kenkiä valittaessa kannattaa aina yrittää molempia jalat, koska toinen näistä on yleensä suurempi kuin toinen. Jos ne pysyvät suurina, jalka liikkuu sisälle ja aiheuttaa siirtymiä, jotka aiheuttavat kynsien ongelmia, vakaus ja impulssi, kasvien ylikuumeneminen, hankautuminen ja rakkulat.

Yritä kävellä heidän kanssaan myymälän läpi yrittämällä huomata niiden pehmustusta, vakautta, joustavuutta ja kevyyttä ja havaita, jos tunnet olosi mukavaksi tai jos jokin pala tai vika häiritsee sinua. Lisäksi on tärkeää käyttää normaalisti käytettyjä sukkia ajaa ja kokeile niitä heidän kanssaan.

Muista, että vaalit ovat urheilutapahtuman alku, joten ennen kuin aloitat ajaa On kätevää kokeilla jalkineitasi kotona, jotta se alkaa muotoutua jaloillesi, ja kolmannen tai neljännen päivän aikana tehdä hellävarainen tarina, jotta ne voidaan mukauttaa paremmin. Sitten olet valmis lähtemään ajaa ja pitää hauskaa

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa! Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Sulkapallo: oikea (ja väärä) mailaote (Saattaa 2024).