• Saattaa 2, 2024

Se on yksi Hatha Jooga . Se koostuu sarjasta jatkuvia liikkeitä, jotka synkronoidaan hengityksen ja henkisen keskittymisen kanssa. Haastattelussa Gabriela Tavera , ohjaaja jooga sisään Sport City huomauttaa, että se on paras tapa aloittaa asanan istunnoilla (asennot), koska se lämmittää ja tekee kehosta joustavamman:

"Lisäksi se auttaa mieliä ottamaan oikean asenteen tehdä kaikki päivän tehtävät. Sun Salutation käyttää kaikkia lihaksia ja antaa joustavuutta selkärangan. Toisaalta, jos toteutetaan oikean asenteen avulla, luodaan Sattvic-henkinen ilmapiiri, se auttaa sinua keskittymään nykyiseen ja tuntemaan paremmin ajatuksesi ja toiminnasi. "

Seuraavaksi esittelemme videon, joka sisältää Tervehdys auringolle , Taveran tekemä, jotta tiedät tämän sarjan sarjan perusperiaatteet:

Askel askeleelta

1. Seiso selkääsi ja päätäsi suoralla, mutta rento ja jalat yhdessä. Hengitä liittymällä kämmenesi
2. Hengitä ja venytä kädet pään yläpuolella, kaaren kehoa taaksepäin
3. Hengitä ja aseta kämmenet lattialle, polvet suoraan
4. Hengitä ja venytä yksi jalat takaisin maksimiin
5. Venytä molemmat jalat ja pidä hengitystä
6. Hengitä ja taivuta polvet, kunnes ne koskettavat maata
7. hengittää; laske lantio ja kallista päätä takaisin
8. Hengitä ja nosta lantion
9. Hengitä ja aseta yksi jalka käsillesi. Laske toinen polvi maahan
10. Nouse ja hengitä jalkojesi kanssa, venyttämällä jalat
11. Hengitä ja venytä kädet pään yläpuolella, kaaren kehoa taaksepäin
12. Hengitä, kun palaat lähtöasentoon

Sport Cityn joogaopettajan mukaan suorita 12 Tervehdys auringolle , vastaa harjoitus että jokaisen on tehtävä hyvää elämänlaatua, koska se antaa sinulle joustavuuden lisäksi hallita tunteita.

Video Lääketiede: Paula Koivuniemi & Lauri Tähkä - Askel askeleelta (VIDEO) 2017 (Saattaa 2024).