Jooga hypertensioon

• Huhtikuu 24, 2024

Verenpaineen hallitsemiseksi on olemassa 2 tehokasta joogaharjoitusta, jotka auttavat alentamaan verenpainetta:

• Käänteinen jooga

Palauttaa toiminnon painovoima kehossa Tämän harjoituksen syvimmät muutokset ovat liikkeessä; Käänteisessä pisteessä jalat ja vatsa asetetaan rintakehän yläpuolelle. Yksi syy tähän on yksinkertaisesti siksi, että painovoima kääntyy ja verenkierrossa nopeammin

Normaalisti vasikan lihakset ja muut luurankolihakset alaraajoissa tulisi pumpata verta ilman happea ja jätettä takaisin sydämeen kautta laskimot

Vuonna käänteinen asento , painovoima saa veren virtaamaan helposti taaksepäin suonien läpi, jolloin verenpaine jaloissa on minimaalinen. Tämä antaa lihakset mahdollisuus levätä .

Tässä asennossa veren ja jätteen tyhjennys kehon alaosasta, joka palaa sydämeen puhdistusta varten, on suurempi, niin että häiriöt, kuten suonikohjut ja turvotetut nilkat, vapautuvat.

• Rytminen hengitys

On aika oppia hengittämisestä, hengittämisestä ja uloshengityksestä, jolla on voimaa ravita kehoa ja rauhoittaa mieli.

Emme kaikki tiedä, miten hengittää. Jos olet kuin useimmat ihmiset, mitä lyhyitä hengityksiä , vatsa työntää sisään hengitettynä ja keuhkot eivät koskaan tyhjennä hiilidioksidia uloshengityksen aikana.

Tässä on fysiologinen selitys: pitkät, hitaat hengitykset ovat tehokkaampia kuin nopeat ja lyhyet .

Jotta hengitys olisi hyvä, keuhkot on ensin tyhjennettävä. Siten avain tehokkaaseen hengitykseen on täysin uloshengityksessä, tämä alkaa ylempi rintakehä , se etenee rintakehän keskelle ja viimeistelee vatsalihakset .

Vasta hyvästä päättymisestä voi odottaa hyvää ilmaa rikas happi että veren on syötettävä soluja.

Video Lääketiede: 5 Simple Yoga Asanas to Reduce Blood Pressure and Hypertension | Beginners Yoga for Stress Relief (Huhtikuu 2024).