• Huhtikuu 27, 2024

¿Discouraged? On aikoja, jolloin et yksinkertaisesti halua ratkaista kaikkea, mitä olemme odottaneet, ja haluamme vain olla hiljaa ja lepäävät pitkään. On hetkiä, jolloin riittää, että kuulemme epätarkoituksenmukaisen kommentin, että meitä painostetaan, mutta on olemassa ruokia surua vastaan, jotka auttavat sinua palauttamaan hymyn.

Adriana Ortemberg, toimittaja Uranon teoksen La cocina de la felicidad kirjoittaja sanoo, että tämä johtuu siitä, että: "Neuronit kommunikoivat toistensa välityksellä välittäjäaineiden kautta, ja niillä on puolestaan ​​erityisiä toimintoja, kuten keskittymiskyvyn parantaminen, emotionaalinen tasapaino, motivaatio, henkinen selkeys, seksuaalinen halu jne. Myös päinvastoin, ärtyneisyys, masennus, suru, muistin puute ja hypoaktiivisuus ”, kertoo tekijä.

Ravista masennusta

Hyvinvoinnin säilyttämiseksi jotkin ruoat on otettava nauttimaan, jotta hymy ilmestyy jälleen kasvoillemme. Esimerkiksi jotkut luonnolliset masennuslääkkeet ovat banaaneja, salaattia, ananasta, munia, tuorejuustoa, päivämääriä, avokadoa ja kalkkunaa, ja jos ne yhdistetään jonkin proteiinin kanssa, se on paljon parempi.

On joitakin hedelmiä ja vihanneksia, joiden värit antavat energiaa, ja koska ne arvostetaan lautasessa, ne tarjoavat suuren näkymän näkökulmasta, joten on hyvä neuvoja valmistettaessa cocktailia, jossa ei ole ainesosia, jotkut Seuraavat värit: keltainen, punainen ja oranssi.

Tekijä jakaa yksinkertaisen reseptin valmistaa herkullisen ruokalajin, joka voi auttaa meitä elvyttämään meidät, ja neuvoo, että kulutamme sitä keskellä aamua tai välipalana:

Sunin hedelmäsalaattia

ainesosat:

1. Kahva ilman ihoa
2. Papaija ilman ihoa
3. Kolme persikkaa
4. Puolet ananas ilman kuoria ja ilman keskusta
5. Kaksi banaania,
6. Neljä appelsiinia,
7. Neljä Luisan yrtti- tai tuoretta mintua.

valmistelu

Leikkaa mango, papaija, persikat, ananas ja banaani viipaleiksi. Aseta hedelmät kulhoon ja purista appelsiinien mehu. Sekoita, kunnes kaikki aineosat on sisällytetty.

Leikkaa tuoreet mintunlehdet nauhoiksi ja lisää seokseen. Peitä kulho muovikelmulla ja jäähdytä, kunnes se on valmis palvelemaan. Vihje: Jotta et menetä vitamiineja, on parempi valmistaa sitä vähän aikaa etukäteen.

"Tärkeintä on, että voit luoda onnea keittiössä. Ei vain siksi, että syöminen on palkitsevaa tekoa itsessään, vaan ruoanlaittoon annetun rakkauden mukaan se välitetään ruokaan. Jos siis ajattelemme miellyttäviä asioita tai laitamme musiikkia ruoanlaiton aikana, luomme positiivisen energian, joka lopulta päätyy siihen, mitä palvelemme pöydässä ", kirjoittaja toteaa. "Periaate olla kärsivällinen on aloittaa itsestään." Jos haluat lisätietoja, kirjoita osoitteeseen bojorge@teleton.org.mx

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: 5 Hidden Signs of Depression (Huhtikuu 2024).