• Saattaa 13, 2024

Rasvat toimivat energiavarastona ja kehon suojana; Kuitenkin, kun syömme enemmän kuin tarvitsemme, keho muuttaa sen rasvahappoiksi, jotka kertyvät lihaskudoksiin, erityisesti vatsaan ja lonkaan, jolloin vältetään tasainen vatsa.

EU: ssa julkaistu tutkimus Euroopan terveyslehti varmistaa, että jos vyötärön halkaisija jaettuna lantioltaan yli 0,91 senttimetrin, kolminkertaistaa sydän- ja verisuonitautien riskin ja lisää myös muiden sairauksien, kuten diabeteksen, syntymistä.

Sano hyvästit kehon rasvasta!

Sen lisäksi, että GetQoralHealth seuraa ammattitaitoisen ja harjoitettavan päivittäisen ruokavalion lisäksi (vähintään puoli tuntia kävelyä), suosittelemme seitsemää asiaa, joita voit tehdä rasvan vähentämiseksi.

1. Vältä ummetusta , se kuluttaa kuituja ja nesteitä.
2. Käytä pitkänomaista lasia. Kun sinulla on himo ruokavalion ulkopuolelle, käytä pitkää juomalasi, joka säästää 2,5–3% kaloreista. Salaisuus on, että pitkä ja pitkä lasi tuottaa visuaalisen tempun, joka Cornellin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan tekee meistä vähemmän.
3. Silmä kevyillä elintarvikkeilla. Ne eivät ole ihmeellisiä tai suosivat painon vähentämistä, koska ne sisältävät lisäaineita, kasvi- tai synteettisiä, joiden päivittäinen kulutus voi jopa kääntyä terveysongelmaksi avainelimissä, kuten munuaisissa.
4. Hävitä allergiat viljaa tai laktoosi-intoleranssia, koska ne aiheuttavat kaasua ja tulehdusta.
5. Ota suolan ravistin pöydältä. Ylimääräisen suolan kulutus voi lisätä verenpainetautia, sydän- ja verisuonisairauksia, aivovaurioita, munuaisten vajaatoimintaa ja liikalihavuutta. Meksikon terveysministeriö .
6. Muuta tapojasi On erittäin tärkeää noudattaa joitakin yksinkertaisia, mutta tehokkaita ohjeita, jotka auttavat meitä puhdistamaan kehoa: syömme kiinteinä aikoina, syömään aikaisin tai tekemään välipala-illallisen ja tutustumaan kasviproteiinien etuihin.

että Montse Bradford , luonnollisen ja energian ravitsemuksen asiantuntija, tärkeintä on puhdistaa ja myrkyttää kehomme.

Tätä varten meidän on toteutettava joitakin toimenpiteitä, kuten vähentämällä ja välttämällä sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, joilla on esteet ja kumulatiiviset vaikutukset, kuten leivonnaiset, pizzat, evästeet, kakut, muun muassa kyllästetyt eläinperäiset rasvat (lihat, makkarat, juustot, munat ).

Sekä raakaa suolaa, mausteita että mitä tahansa suolaista välipalaa, paistettua, öljyä ja savustettua eläinperäistä ruokaa. Viimeisenä neuvona opit syömään hitaasti ja pureskelemaan hitaasti. Ja sinä, miten saat tasaisen vatsan?

Video Lääketiede: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Saattaa 2024).