Rutiininomainen säveltää pakarat

• Saattaa 21, 2024

Yksi houkuttelevimmista alueista miehille ja naisille on epäilemättä takapuoli . Esitämme rutiinin, jolla vahvistetaan gluteus suuret yhtiöt , jotka ovat kaikkien suurin ja vahvin lihas lihasjärjestelmä .

Se on peräisin viimeisestä osasta iliainen harja , ristikon ja lannerangan takapinta. Se lisätään reisiluun takaosaan ja ylimpään osaan, ja sitä jatketaan pitkän sisääntulon jänteen kautta, joka muodostuu ns. Maissiatin iliotibiaalinen bändi kunnes se päättyy sääriluun.

Urheilussa gluteus maximus Sen tehtävänä on tuoda jalka taaksepäin työntämällä kehoa eteenpäin. Siksi kaikki urheilu, jossa keho liikkuu tuomalla jalka taaksepäin luistelu ja hiihto , gluteus maximus on läsnä.

Haastattelussa Arli Lifshitz , ohjaaja Jazzercise Del Valle , selittää, miten tämä kehon alue toimii:

Toinen hyvä tapa sävyttää tätä kehon osaa on ajaa ja jatkuvasti kiivetä portaita. Näiden avulla koulutus , saavutat vahvemman lihaksen. Samalla ansaitset lihasmassaa jalat ja pakarat, joten voit kehittää paljon parempia muita toimintoja, joihin ne liittyvät lihakset .

Video Lääketiede: Opi espanjaa rutiininomainen (Saattaa 2024).