Vähennä lihan kulutusta 5 elintarvikkeella

• Saattaa 1, 2024

Yhdistyneen kuningaskunnan hallitus totesi, että punaisen lihan suositeltavan kulutuksen pitäisi olla 70 grammaa päivässä, koska sen ylimääräinen määrä liittyy sydän- ja verisuonitautien kehittymiseen; se on kuitenkin yksi maailman laajimmin ostetuista proteiinivalmisteista.

Proteiinit ovat välttämättömiä kudoksen kehittymisen ja solujen parhaan toiminnan kannalta. Yleisin tapa saada ne on punaisen lihan kautta, mutta on olemassa myös muita elintarvikkeita, joissa on proteiineja, jotka tarjoavat sen edut ilman riskiä, ​​että toksiinit vahingoittavat kehoa.

Tästä syystä GetQoralHealth esittelee sinulle joitakin proteiineja:

1. Vihannekset ja vihannekset. On suositeltavaa 2 - 4 annosta viikossa, myös biologisesti arvokkaita proteiineja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vitamiineja, mineraaleja (kalsiumia, magnesiumia, rautaa) ja kuitua.

Tutkimuksen mukaan Kokeellinen asema Zaidín (talousvyöhyke), liitetty tieteellisten tutkimusten huippukokoukseen (CSIC) , palkokasvien läsnä olevat proteiinit ovat käyttökelpoisia ruoansulatuskanavan sairauksien ehkäisyyn sekä paksusuolen syövän ehkäisyyn.

2. Muna. Siinä on A- ja B-vitamiinia, mineraaleja, kuten rautaa ja rikkiä, mutta se tekee siitä ihanteellisen, että se on runsaasti proteiineissa, pääasiassa albumiinissa; joka on läsnä selkeässä.

3. Kala. Mukaan Espanjan sydänsäätiö, Tämä on ruoka, jossa on yhtä paljon proteiineja kuin liha, lisäksi se sisältää runsaasti vitamiini-, omega-3- ja hyödyllisiä rasvahappoja sydän- ja verisuoniterveyden kannalta.

4. Soija. 35–40% sen sisällöstä on proteiinia, se korvaa säännöllisesti lihan tai maitotuotteiden käytön kasvullisessa ruokavaliossa. Lisäksi se on vähärasvainen, ihanteellinen painon säilyttämiseksi.

5. Maito. Se sisältää 88% vettä, antaa keholle 3,3% proteiineja, joilla on korkea ravintoarvo, joista tärkein on kaseiini ja 3% tyydyttyneitä rasvoja. Lisäksi se sisältää runsaasti A-, B- ja C-vitamiineja sekä rautaa.

Yritetään ylläpitää tasapainoista ruokavaliota on olennainen osa terveyttäsi. Muista, että kaikki elintarvikkeet ovat sallittuja ja välttämättömiä keholle, kunhan ei ole ylimääräistä.

Video Lääketiede: 1 Rally, 100 Different Items (World Record) (Saattaa 2024).