• Saattaa 7, 2024

Arvioiden mukaan Meksikon kansallisen autonomisen yliopiston unihäiriöiden klinikka 34 miljoonaa meksikolaiset kärsivät unihäiriöistä ja 10 prosenttia niistä kuorsaa kroonisesti. Syyt ovat useita. Yksi niistä on valtio, joka pitää patjan, tyynyn ja tietenkin huoneen tunnelman.

Sängyn laatu, jossa nukut, on niin tärkeää, että American Dream -säätiö (NSF) suosittelee nukkumaan laadukkaalla patjalla ja viileässä, hiljaisessa ja pimeässä ympäristössä, ilman melua ja muita häiriötekijöitä.

Sänky on yhdistettävä psykologisesti nukkumaan ja sukupuoleen, ei illalliseen, televisioon, tietokoneeseen työskentelyyn tai kotitehtävään.

Suositukset hyvän vuoteen valitsemiseksi

Kolmasosa elämästämme tapahtuu sängyssä. Niin yhtä tärkeää kuin unihäiriöt eivät ole vain määrän, vaan myös laadun kannalta. Siksi vuonna GetQoralHealth annamme sinulle 7 vinkkiä valita hyvä sänky:

1. Älä raahata hyvän patjan, hyvän pohjan ja hyvän tyynyn ostamista.

2. Patjaan on suositeltavaa muuttaa sitä 10 vuoden välein. Ota huomioon patjan täsmällinen elastisuus: pohjan on tuotettava ilman ylimääräistä osia, joiden paino on suurempi (hartiat ja lantio).

3. Uusi patja vanhalle alustalle tai heikko laatu on vaurioitunut aikaisemmin, parasta on uudistaa varusteet kokonaan. Hyvä patja on se, joka tukee koko selkärankaa selässäsi.

Latex-patjat, jotka ovat kalliimpia ja kestävämpiä, sisältävät miljoonia pieniä reikiä, joiden avulla keho voi hengittää. Ne ovat myös allergiatekijöitä.

4. Patjan ihanteellinen paksuus on vähintään 15 senttimetriä; Pituus, 10 senttimetriä enemmän kuin korkeus, joka nukkuu siinä ja pienin suositeltu leveys, 80 senttimetriä yhden hengen vuoteen ja 135 senttimetrin kaksinkertainen.

5. Pohjan tai kanavan on oltava kiinteä ja tasainen. Valitse yksi jäykistä tai puolijäykistä levyistä, joissa on vapaita tiloja, jotka mahdollistavat hyvän ilmanvaihdon.

6. Tyyny soveltuu pään, kaulan pituuden ja hartioiden leveyden mukaan.

7. Jos nukut tavallisesti selässäsi, tyynyn tulee olla matala ja pehmeä, jotta kohdunkaulan selkäranka muodostaa saman kulman selkärangan kanssa kuin seisoessaan. Jos edullinen makuupaikka on sivussa, tyynyn tulee olla korkea ja kova, jotta niska pysyy selkäpuolella, varmistaen, että se ei putoa tai pyöri.

Täyttö ei saa olla liian pehmeä tai liian kova; sen on oltava riittävän luja, jotta pää ei putoa taaksepäin.

Vertaile kunkin patjan valmistajan tarjoamien takuuvuosien hyvästä vuoteesta ostamista. Muista, että tämä on tärkeä kustannus ja artikkeli, joka kestää vähintään kymmenen vuotta.

Vältä unihäiriöitä ja nauti täydellisemmästä elämästä hyvän unen avulla.

Video Lääketiede: KUINKA VALITA KESKUSMUISTI! (Tutoriaali) (Saattaa 2024).