• Saattaa 17, 2024

Tutkimus Wellcome Trust Sanger -instituutti Yhdistyneessä kuningaskunnassa päättelee, että oppiminen ja muisti riippuu paitsi koko aivot ja niiden lukumäärä neuronien Se vaikuttaa myös siihen, mitä syöt joka päivä. Tapaa joitakin elintarvikkeet, jotka tekevät sinusta älykkäämpiä .

Erilaiset tutkimukset yhtyvät siihen, että ruoka rasvahappojen suurempi osuus omega 3 , sinkki, jodi, magnesium , rauta, lykopeeni ja B12-vitamiini , voimakkaasti vaikuttaa taitoihin kognitiivinen .

Todelliset herkut makuun

Oxfordin yliopisto panee merkille, että B12-vitamiini estää surkastuminen aivojen ja vajaatoiminnan toiminta kognitiivinen , pääasiallinen syy Alzheimerin .

Tässä on viisi ruokaa, jotka sinun pitäisi sisällyttää ruokavalio lisätä älykkyyttä.

1. Avokado Se on runsas ruoka rasvat monokyllästämättömiä ja monityydyttymättömiä, mukaan lukien rasvahapot omega 3 , sekä B12-vitamiini ja foolihappo, peruselintarvikkeet aivojen terveydelle. Daniel G. Amen , bestsellerin tekijä New York Times , Vaihda aivosi, muuta elämääsi vahvistaa, että avokado estää Alzheimerin . Nauti se ensaldasta.

2. Tomaatti Tämän hedelmän voima on lykopeeni , antirust ryhmän ryhmästä karotenoidit kuin beetakaroteeni joka antaa sille punaisen värin.

Jouni Karppi, Itä-Suomen yliopiston tutkija tutkimuksen jälkeen vahvistaa, että syöminen säännöllisesti vähentää jopa 55% aivohalvauksen mahdollisuuksia. Voit valmistaa sen keittoihin, liemiin, salaatteihin tai syödä hedelminä.

3. Lohi Koska sen korkea sisältö omega 3 ja dokosaheksaeeni sallia aivojen asianmukainen kehitys, henkinen taito ja visuaalinen; Lisäksi se vähentää kärsimysriskiä masennus , se selitetään kirjassa Terve järjen opas lapsellesi ensimmäisenä vuonna.

Kuluta se kaksi tai kolme kertaa viikossa, esimerkiksi lohi sushissa.

4. Muna. Massachusettsin teknologiainstituutti (MIT) selittää, että mäki sisältyvät munat suosii hermostoa neuronien . He suosittelevat sen kuluttamista säännöllisesti kasvaa äly .

Aamiaisella on erinomainen vaihtoehto, joka antaa sinulle myös kylläisyyttä välttää aamusta.

5. Parsakaali . Suurimpien elintarvikkeiden joukossa niiden korkea sisältö on rauta On parsakaalia. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen kannattaa sitä, että tämä tekijä on erittäin hyödyllinen keskittyminen ja suorituskyky älyllinen.

Ateriat mukana oleva salaatti on täydellinen täydennys.

Terveellinen ruokinta on perustana riittävälle mielenterveys . Nyt haaste Se sisältää elintarvikkeita, jotka auttavat sinua saavuttamaan sen. Hyväksytkö sen?