• Huhtikuu 29, 2024

Vaikka tämä kurinalaisuus on suosittu joka päivä meditaatio ja parantuminen, ja ehkä olet ihmisiä, jotka eivät ole vielä päättäneet sisällyttää sitä elämäänsä. On totta, että on joitakin asioita, joita sinun pitäisi tietää harjoittelusta jooga , mutta aloittaminen on vain jotain, josta päätät.

Mukaan Daniel Mesino , opettaja Meksikon Jooga-instituutti , kun harjoitellaan jooga , se tuodaan mieli yksisuuntaisen keskittymisen tilaan. Kaikki, mitä tässä kurinalaisuudessa tehdään, on hyvä koulutus, jossa keskitytään mieleen yhteen suuntaan.

Kun sallimme mielen siirtyä paikasta toiseen, on huolta tulevaisuudesta, jota ei ole olemassa ja olemme huolissamme. Tai voimme sallia, että sellaisen menneisyyden nostalgia, joka ei ole olemassa, ylittää meidät pääsemään jatkuvaan melankoliaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: Joogatunnelma tasaiselle vatsalle

Täydellinen paraneminen

Ymmärrä jooga voi innostaa sinua ottamaan "ensimmäiset askeleesi", joten esitämme vinkkejä, jotta voit ottaa yhteyttä tähän kurinalaisuuteen ja olla pahoillani antamalla sille mahdollisuuden.

1. Ajattele kokonaisuudessaan. Mukaan Ana Paula Domínguez , johtaja Meksikon Jooga-instituutti , tämä kurinalaisuus antaa sinulle työkalut, jotta voit yhdistää olentosi eri puolet: sydän, pää, aistit ja kehon.

Työkalut, joilla jooga ota huomioon, että autat sinua saavuttamaan tämän liiton, ja josta voit valita ne, joita pidät eniten, ovat: filosofinen (väkivallattomuus, rehellisyys, puhdistus), hengittäminen , asennot (asanas) ja meditaatio .

2. Liitä kehosi. Dominguez kertoo, että voit käyttää jooga kahdessa divisioonassasi työskentele erityisesti mitä useimmat murehtivat sinua. Jos sinulla on kehon särkyä ja haluat vapauttaa heitä, kannattaa esimerkiksi turvautua hatha-jooga .

Tämä on sellainen jooga että työskentelet tasapainottamaan ruumis fyysinen, teet tietyntyyppiset asennot a hengittäminen riittävästi hapettamaan elimet ja vapauttamaan toksiinit .

3. Liitä mielesi. Toisaalta on jooga joka on meditatiivisempi, "uskollinen", jota kutsutaan raja-jooga . Tämä sisältää käytännön harjoitus ja hengittäminen meditaatio ja tutkimuksessa saavutetaan monipuolisen henkilön tuotanto.

4. Ota pois. Ana Martha Camargo , Meksikon liitto joogasta , osoittaa, että saavutetaan jooga ihanteellinen, sinun täytyy irrottaa itsesi mahdollisimman laajasti kaikista subjektiivisen maallisen käsityksen siteistä.

On välttämätöntä päästää irti ajatuksistasi ja keskittyä mieli vain omassa hengittäminen ja henkilökohtainen tarkoitus, joka toimii moottorina, joka vie sinut läpi ajan, jonka harjoittelu kestää jooga , jättää huolet, ajatukset, odottavat, suru jne.

5. Älä odota palkintoja. Jotta ylläpidetään valvontaa mieli ja mene harjoituksiin a meditaatio aktiivinen, on tärkeää olla odottamatta pyyntiponnistuksen hedelmiä, sinun on annettava itsellesi parasta, koska haluat sen. Ei ole väliä, jos fay a asenne , jatka yrittämistä, kunnes saavutat sen.

Sen lisäksi, mitä sinun pitäisi tietää harjoittelusta jooga parasta on, että päätätte elää kokemusta, mitä koet, että huomaat, että pidät siitä ja se hyödyttää sinua. On monia tutkimuksia, jotka osoittavat sen hyödyt, mutta mitä mieltä olet, jos teet sen itse? Haluatko piristää?

Video Lääketiede: 8 Hour Sleeping Music, Calming Music, Music for Stress Relief, Relaxation Music, Sleep Music, ✿3348C (Huhtikuu 2024).