• Huhtikuu 23, 2024

Suurin osa kehosta koostuu vesi , joten on välttämätöntä, että elintarvikkeiden kautta pidämme sitä hydratoituna, jotta se toimii kunnolla ja ylläpidämme riittävän painon.

Tarvittava vesi emme voi vain hankkia sitä juomalla nestettä suoraan, mutta on enemmän vettä sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat meitä hankkimaan sen nesteytys mitä tarvitsemme

Roberta Andingin mukaan Ravitsemus- ja ravitsemustieteiden akatemia ja urheiluravitsemuksen johtaja Texas Lasten sairaalassa toteaa, että hedelmiä ja vihanneksia on 90 prosenttia vesi ja ne ovat vähän kaloreita, joten ne auttavat meitä ylläpitämään terveen painon.

Nauti niitä joka päivä!

Aikana kuin kesä, keho pyytää meitä hieman enemmän nesteytys lämpötilojen vuoksi; Voit kuitenkin kattaa tämän tarpeen ruokavalioosi. Seuraavassa videossa vinkkejä laihduttaa, tiedä elintarvikkeita enemmän vettä, joka voi auttaa sinua saavuttamaan sen.

Nämä elintarvikkeet sekä banaani (74% vesi), päärynä (84% vesi), greippi ja mansikat (90% vettä) ovat erittäin terveitä, jos huolehdit kalorien saannistasi, koska ne huolehtivat kuvastasi ja ovat täynnä kuituja, jotka Se antaa sinulle täyteyden tunteen.

Kun henkilö juo lasia vesi tämä jättää vatsaan ja menee välittömästi verenkiertoon, mutta ruoan täytyy kulkea ruoansulatuksen läpi, joten vesi saavuttaa veren hieman hitaammin. Siksi hedelmät ja vihannekset ovat erinomainen vaihtoehto pitää kehon hydratoituneena kun käytät.

Mukaan Michiganin yliopiston terveysjärjestelmä kehon hydratoituminen on erittäin tärkeää, koska se muodostaa 60% henkilön painosta, kehon toiminnot suoritetaan oikein, ylläpitää hyvää ruumiinlämpötilaa, auttaa voitelemaan nivelet ja vähentää paksusuolen, munuaisen ja virtsarakon syövän riskiä . Ja sinä, hydratoitko oikein?