Vahvista rintakuva luonnollisesti

• Saattaa 5, 2024

Naisten anatomiassa on alueita, joilla on suuri esteettinen ja sosiaalinen arvo, esimerkiksi rinnat. Nämä saattavat kärsiä epätasaisuudesta ja näin ollen syistä, jotka johtuvat erilaisista tekijöistä: ikä, imetys tai yksinkertaisesti genetiikka. Kaikki ei kuitenkaan menetä, koska on olemassa harjoituksia, jotka voivat auttaa meitä vahvista rintakuva eikä menetä näiden kauneutta.

Asiantuntijat suosittelevat yleensä uimista harjoituksena vahvista rintakuva , koska se stimuloi kaikkia rintakehän lihaksia, mutta tätä urheilua lukuun ottamatta on olemassa muita aloja, jotka voivat auttaa sinua tässä tavoitteessa, kuten aerobicissa ja juoksussa.

Lisäksi, GetQoralHealth tarjoaa sinulle viisi vaihetta, joiden avulla voit vähentää rintakehän kohoamista ja antaa sille sen, että kaikki haluamme:

1. Pysy, aseta yksi isku vasten toiselle rinnassa. Paina manuaalisesti jopa 7 sekuntia. Lisätä vähitellen paineen voimaa. Toista tämä harjoitus 8-10 kertaa päivässä.

2. Venytä kädet eteen (voit käyttää painoja). Mene ylös ja laske ne. Tämän harjoituksen tehokkuus löytyy pikemminkin toistoista kuin painosta; mitä enemmän toistat sen, sitä parempi.

3. Selässäsi kuntosalipenkillä. Ota muutama käsipaino ja aseta kädet rungon puolille rintakehälle. Laajenna kädet rinnassa, kunnes käsipainot koskettavat. Toista se 8 - 10 kertaa.

4. Venytä jalat takaisin ja nojaa jalkojen palloihin. Tärkeintä on, että selkäsi on suora alkuasennossa ja että se pysyy suorana koko harjoituksen aikana. Taivuta kätesi hitaasti, kunnes kyynärpäät ovat 90 asteen kulmassa.

5. Istu tuolilla selkänne suoraan. Ota käsipaino jokaisessa kädessä. Pidä kyynärpäät taivutettuna ja tästä asennosta avaa kädet sivuille.

Näiden harjoitusten lisäksi yritä säilyttää vakaa paino, välttää kuumaa vettä uimisen aikana ja seurata ruokavaliota. Tämä ei ainoastaan ​​salli rintakehän säilyttämistä, vaan se kannattaa myös lukuasi, koska se tekee siitä terveemmän. Kokeile sitä!

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta