Voittaa masennuksen kehon sävyttämisen aikana

• Saattaa 16, 2024

12 - 20 prosenttia Meksikon aikuisväestöstä kärsii masennuksesta Kansanterveysministeri ; nämä luvut voidaan kuitenkin muuttaa. On mahdollista, että ratkaisu on fyysistä toimintaa.

Euroopan komission tekemä tutkimus. \ T Texan yliopisto s ja julkaissut Journal of Clinical Psychiatry, toteaa, että fyysinen aktiivisuus on yhtä tehokas kuin masennuslääke ilman näiden haittavaikutuksia. Tästä syystä GetQoralHealth esittelee kolme harjoitusta, jotka auttavat sinua torjumaan tätä mielentilaa.

1. Tennis. Se on innostunut peli, jolla voit vähentää masennusta. Se vie aikaa ja vaivaa, ja olet todennäköisesti kärsimässä tiettyä taantumaa. Mutta ajan myötä kun jatkat harjoittelua, fyysisen ja psyykkisen terveyden edut paranevat fyysisen suorituskyvyn parantamisen lisäksi.

2. Puutarhanhoito. Yritä ylläpitää säännöllistä rutiinia harjoituksissa puutarhassa, se auttaa sinua häiritsemään mielen ja saamaan puhtaan tilan harjoituksia varten ulkona. Yritä ottaa mahdollisimman paljon aikaa tämäntyyppisen toiminnan suorittamiseen.

3. Uinti . Liikunta stimuloi elimistössä olevia endorfiineja ja saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Lisäksi uinti on toimintaa, jota kuka tahansa voi tehdä, se on helppo harjoitella ja on kaikenikäisille. Tämän harjoituksen avulla sinulla on riittävä hengitys ja parannetaan keuhkojen kapasiteettia.

Liikunta on ihanteellinen masennuksen välttämiseksi, mutta myös kehon sävyttämiseksi ja painon ylläpitämiseksi. Lisää 30 minuuttia päivässä ja aktivoi päiväsi.

Video Lääketiede: Viikonlopun ennuste – talvista säätä luvassa (Saattaa 2024).