• Huhtikuu 26, 2024

Nykyisen elämäntavan vuoksi, joka vaatii työtunteja tai julkista liikennettä, saatat olla yksi tuhansista ihmisistä kivut lannerangan alueella. Hyvä ja yksinkertainen tapa kohdella heitä on harjoittaa jooga erityisesti takaisin .

Perustuu tietojen perusteella Meksikon sosiaaliturvakeskus (IMSS) , selkäkipu , yleisin selkäkipuja , on ongelma, joka vaikuttaa noin 80: een 100: sta ja lisääntyy kärsivien joukossa liikalihavuus .

Ei kipua eikä vahvempaa

jooga Sen lisäksi, että autat sinua luomaan yhteyden sisustukseen, se on myös erinomainen käytäntö ongelmien korjaamiseen, joten esitämme parhaan asennot niin että unohdat selkäkipu ja palaa nauttimaan

1. Joogaharjoitus. Hyvä asana auttaa sinua takaisin korjata ongelmat ja lepo, asiantuntija Ana Paula Domínguez , johtaja Meksikon Jooga-instituutti , selittää askel askeleelta, miten se tehdään seuraavassa videossa.

2. Koiran asento etsii. Gaby Tavera , Meksikon joogayhdistys (FMY) , osoittaa, että tämä asana on tehokas lievittämään selkäkipuja Se myös vahvistaa selkärankaa ja laajentaa rintaa.

Jotta se olisi makuulla, erota jalkasi 30 cm: n etäisyydellä toisistaan ​​varpaillesi. Aseta kätesi kehon molemmille puolille, sisään hengittämän ja nosta pää ja vartalo, venyttämällä käsivarret kokonaan ilman polvia koskettamalla maata.

Video Lääketiede: ALASTON TOTUUS - Rakkaus vai pelko, kipu ja tuska? [EPISODI 002] (Huhtikuu 2024).