• Saattaa 7, 2024

Live-tilanteet epämiellyttävä se aiheuttaa surua, vihaa, vihaa ja jopa ahdistusta. Nämä ja muut tunteet ne on tallennettu muisti , mikä joskus vaikeuttaa poistaa kielteinen kokemus

kokemus negatiivinen on enemmänepämiellyttävä vuonna muisti   että tapahtuma itse, koska ne on lisättyhaitalliset tulkinnat " , selittää Ana Muñoz , psykologi ja kirjailija Autoterapia: opas parantamaan tunteita.

Avaimet huonojen muistojen unohtamiseksi

Muñoz lisää, että ensimmäinen kerta muistuttaa huono kokemus näkyy muiden kanssa terveiset , siihen luodaan uusi "historia "mitä tapahtui ja joka kerta muistaa on mahdollista, että versio muuttuu, mikä aiheuttaa enemmän kipua ja niin edelleen.

siksi GetQoralHealth luettelo 5 strategiat niin, että a kokemus epämiellyttävä olla vähiten haitallinen mahdollista.

1. Älä anna sille monta kierrosta. Kirjoittaja Autoterapia: opas parantamaan tunteita ehdottaa, että vältetään täyttö mieli kielteisiä ja katastrofaalisia ajatuksia; ihanteellinen on tunnistaa, että se oli jotain epämiellyttävää, että tuskalliset asiat tapahtuvat elämässä. Tarkoitan, se on enemmän realistinen , suvaitseva , objektiivinen ja ei liioitella haluavat nähdä vain huonot.

2. Lepotila. REM-vaiheessa, jossa unelmamme, tasot noradrenaliinin , hormoni liittyvät stressi , se laskeutuu traumaattisia muistoja ja tuskallinen käsiteltävä paremmin ja "Pehmennä" hänen vaikutus .

jälkeen uni kokemuksia edellisenä päivänä heillä on pelkistetty hänen emotionaalinen maksu ; tunnemme kykenevämme kohtaamaan heidät. Se on eräänlainen hoito, balsami, joka poistaa emotionaalisten kokemusten "terävät reunat", hän selittää. Matthew Walker, neurotieteilijä Kalifornian yliopistossa Berkeleyssä .

3. Keskeytä ennen muistamista. Ana Muñoz suosittelee, että hyödyllinen strategia on kiertää kaikki muistaminen välittömästi mitä tapahtui. Ihanteellinen on häiritä mieli muissa asioissa, kunnes he ovat läpäisseet joitakin tuntia . On parempi, että muisti tulee näkyviin, kun tunnet enemmän rento , neutraalilla asenteella ja vähemmän rohkeus, surullisuus , vika häpeä tai hätä .

4. Huumeet. On joitakin lääkkeitä, jotka auttavat taistella muistoja tuskallinen . Marie-France Marin, tutkimusjohtaja, University of Montreal , selittää, että sekä matala että korkea kortisoli vaikuttaa prosesseihin muisti , koska se puuttuu elpyminen ja varastointi muistoja, jotka vaikuttavat menneiden tapahtumien muistamiseen.

5. Ilmaise tunteesi. Seuraavassa video , Deya Cano selittää, miksi pidät tämän tottumus miten kurinalaisuus on erittäin tehokas poistaa pahat pojat terveiset .

On erittäin tärkeää, että kun epäedullisessa tilanteessa on joku, kenellä on luottamus . Jos luulet, että negatiiviset ajatukset tulevat vaivata ja et voi tehdä sitä, idea on etsiä auttaa of asiantuntijat . Ole varovainen!

Video Lääketiede: AEL ilmasta (Saattaa 2024).