• Saattaa 8, 2024

Jos haluamme nauttia hyvästä fyysisestä ja psyykkisestä terveydestä, on parasta mennä takaisin luontoon ja valita ruokaa, joka ei ainoastaan ​​anna meille ravinteita, vaan vaikuttaa myönteisesti myös kehoihimme, kuten toiminnallisilla elintarvikkeilla tapahtuu. mutta ¿mitä he ovat ja mitkä toiminnalliset elintarvikkeet ovat ?

Tutkimus Barcelonan yliopisto paljastaa sen Elintarvikkeet ovat toimivia kun ravintoaineiden lisäksi niillä on edullinen vaikutus organismin, kuten:

1. Säädä ruoansulatuskanavan terveyttä. Ne tasapainottavat suoliston kasvistoa olemalla probiootti tai prebiootti.

2. Vahvista verenkiertoelimistöä. Runsas omega-3 ja antioksidantit vähentävät sydänvaivojen riskiä.

3. Aktivoi aineenvaihdunta. Funktionaalisten elintarvikkeiden aktiiviset aineet estävät lihavuuden kehittymistä ja alentavat glukoositasoja.

Pyydä heitä käsillä!

Kun tiedät, mitä toiminnallisia elintarvikkeita tarvitaan, on tärkeää, että tunnemme ne perusteellisesti tunnistaakseen ne ja hyödyntämällä niiden ravitsemukselliset ominaisuudet.

1. Soijapavut ja palkokasvit

Ne sisältävät isoflavoneja ja dadzeiinia, jotka estävät syöpäsolujen lisääntymistä.

2. Koko vilja

Runsas liukenematon kuitu (lignaanit) ja flavonoidit estävät tulehdusta ja edistävät rasvan ja toksiinien poistaminen , samoin kuin ulosteiden muodostuminen ja johdonmukaisuus.

3. Hedelmät, vihannekset ja mukulat

Ne tarjoavat liukoista kuitua ja polyfenoleja, jotka auttavat estämään ennenaikaista vanhenemista aiheuttavien vapaiden radikaalien vaikutuksia. Esimerkkejä: mustikoita, punaviiniä, vihreää teetä.

4. Sininen kala, chia, siemenöljyt (oliivi)

Omega-3- ja 6-happojen suojaaminen suojaa sydän- ja verisuoniterveyttä vähentämällä kolesteroli kehossa

5. Kaali, ruusukaali, kukkakaali, parsakaali, valkosipuli ja sipuli

Koska rikas organosulforados vahvistaa immuunijärjestelmää, se estää ennenaikaista ikääntymistä ja infektioiden kehittyminen.

6. Jogurtti, joka sisältää runsaasti probiootteja

Tämä fermentoitu maito tasapainottaa suoliston mikrobiota ja voi auttaa säätelemään ruoansulatus , joten hidas kauttakulku, kaasu, melu ja muut ruoansulatushäiriöt ovat menneisyyteen.

Nyt kun tiedät, mitä toiminnallisia elintarvikkeita tarvitaan, älä unohda yhdistää niitä a terveellistä elämäntapaa .

Se voi myös kiinnostaa sinua

Vesi laihtua 7 päivän kuluessa

Opi tekemään täydellinen kyykky ja näyttämään tältä ...

Ihmisen tyyppi, josta sinun pitäisi juosta pois

Puristettaessa näppylöitä tämä tapahtuu ihollesi

Video Lääketiede: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Saattaa 2024).