• Huhtikuu 28, 2024

Luuletko, että liikuntaharjoitukset ovat tylsiä? Sinussa on avain nauttia fyysisistä aktiviteeteista ja vähentää mahdollisuutta luopua niistä jossakin vaiheessa.

Tutkimuksen mukaan British Columbian yliopiston psykologian laitos Se viittaa siihen, että useimmilla ihmisillä on epämiellyttävä ajatus vain kuuntelemalla sanaa, mutta kun he alkavat harjoittaa sitä, he yllättyvät nauttimaan siitä.

Kuitenkin, kun siitä tulee rutiinia, se yleensä häviää ihmisiä, jotka saavat heidät poistumaan, joten on tärkeää löytää motivaattoreita, jotka tekevät sinusta nauttivan siitä enemmän joka päivä, kuten seuraavat:

Pidä hauskaa harjoituksen kanssa!

1. Videopelit Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka haluavat tällaisia ​​nähtävyyksiä, on mahdollisuus hankkia peli, joka rohkaisee sinua tekemään fyysisiä aktiviteetteja.
2. Sosiaaliset verkostot Käytä sosiaalisia verkostoja motivaattorina. Kirjoita harjoitussuunnitelma ystävillesi ja anna kommenttisi rohkaista sinua. Jopa päivinä, jolloin et tunne, että harjoitat sitä.
3. Motivaatio-ryhmät Joitakin sovelluksia älypuhelimissa, sosiaalisissa verkostoissa tai lähiympäristössäsi voi löytää hauskoja ja sosiaalisia aktiviteetteja, kuten esimerkiksi joogatunteja puistossa, patikointia ja pyöräilyä. Join!
4. Tee se mukana. Julkaisijan julkaisemien tietojen mukaan Huffington Post , kun harjoitat harjoitusta ystävän tai kumppanisi kanssa, sinulla on hauskempaa ja et tunne tekemääsi työtä. Jopa se voi olla molempien motivoija.
5. Musiikki haluamallasi tavalla Tee luettelo suosikkikappaleistasi, jotta voit kuunnella niitä kun käytät. Yritä olla musiikki, joka täyttää sinut energialla ja jättää surullisen tai rauhallisen rentoutumaan.
6. Lyhytharjoittelu Jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla on vähän aikaa käyttää, voit suorittaa lyhyitä mutta tehokkaita harjoitusrutiineja, jotka keskittyvät itsellesi asettamaan tavoitteeseen, olipa se lihaskasvua tai laihtumista.
7. Yhdistä harjoitukset. Vältä vaikeimpien harjoitusten jättämistä alkuun tai loppuun, on parasta säilyttää tasapaino haluamiesi ja niiden välillä, jotka eivät tee istuntoa miellyttävämmäksi ja suorituskykyäsi tehokkaammaksi.
8. Noudata tuloksia. Kun ymmärrät edistymisen, he antavat sinulle enemmän halua jatkaa harjoittelua. Tämän lisäksi voit lisätä itsetuntoa ja motivaatiota.
9. Luo haasteita Useimmat ihmiset haluavat olla parhaita, mitä he tekevät, joten tee haasteita ystävien tai perheen kanssa, jotta koulutus olisi miellyttävämpää ja tehokkaampaa. Voit myös luoda henkilökohtaisen tuotemerkin, joka yrittää voittaa sen koko ajan.
10. Opi jotain uutta Kun sinusta tuntuu, että harjoitusrutiini on tylsää, yritä tehdä jotain muuta kuin pilates, jooga, plyometriset liikkeet tai muu toiminta, joka kiinnittää huomionne.

Tutkimus Peninsulan lääketieteen ja hammaslääketieteen korkeakoulu , julkaistu EU: ssa Ympäristötiede ja -teknologia , viittaa siihen, että ulkokäyttö harjoittaa fyysistä ja henkistä hyötyä ihmisille.

Joten jos haluat lisätä energiaa, parantaa mielialaasi ja tuntea olosi harjoittelemaan kaikkina aikoina, etsi miellyttävä ympäristö fyysisen toiminnan harjoittamiseen.

Video Lääketiede: Tampere Saints U13 - Harjoittelun pitää olla hauskaa! (Huhtikuu 2024).