Hanki aktiivinen ja hapetettava kehoasi

stressi ja päivittäiset tehtävät, joskus emme voi suunnitella aikaa suorittaa mitään fyysistä toimintaa, joka on välttämätöntä, ei vain terveydelle, vaan tuntuu paremmalta, koska kun siirrymme, hapetamme kehomme ja pidämme solumme terveinä.

Kaikilla ihmisillä ei kuitenkaan ole vapaita minuutteja, koska he työskentelevät koko päivän, he ovat kokopäiväisiä kotiäidit tai ne yhdistävät samanaikaisesti vanhempien, työntekijöiden ja puolisoiden tehtävän.

Siksi annamme teille useita vinkkejä, joita voit seurata liikkumiseen, kun olet kotona tai töissä. Tällöin IMSS-lääketieteen ohjelmien koordinaattori Dr. Jorge Lara Monroy antaa sinulle seuraavat suositukset, kun haluat liikkua kotona.

Ota se huomioon

1. Jos ainoa vapaa-aika on, kun katsot suosikkisaippuaoopperaasi, ota tilaisuus pysyä kunnossa: "Naiset voivat tehdä paikallaan pysyvän polkupyörän, kun he lukevat tai katsovat suosikkiohjelmiaan; he viihdyttävät ja aktivoivat. "

2. Ota 20 minuuttia päivästäsi ja suorita vastusharjoituksia, kuten jalkojen kyykkyjä ja säveltää kädet, voit ottaa pullon täynnä litraa vettä kummallakin kädellä ja tehdä kolme 20 toistoa.

3. Jos talossasi on portaat, se nousee ja laskee tasaisesti. "Meillä on tavallista, että voimme flopata ylös, mutta se on paras, jos haluat aktivoida. Joten pienimmässä provokaatiossa hän nousee ylös ja alas. "

4. Ajoittain on suositeltavaa pestä vaatteita käsin, koska tekniikka helpottaa monia asioita, mutta jos peset perinteisellä tavalla, työskentelet koko ylävartalon.

5. Toinen vaihtoehto on, että kun vaellat taloa, keskitä mielesi siihen, mitä teet, eli ei vain ajattele, että jätät kotisi puhtaana, vaan myös, että kädet ja vatsa tulevat vahvemmiksi.

Näillä yksinkertaisilla, mutta käytännöllisillä vinkeillä voit siirtää, polttaa kaloreita, mutta ennen kaikkea tunnet paremmin ja vihdoinkin hyvästit elävästä elintapasta, joka on vastuussa sydän- ja verisuonitaudeista, kuten liikalihavuus ja ylipainoinen .  


Video Lääketiede: как правильно дышать? как дышать правильно в новом видео на канале Школа доктора Скачко (Helmikuu 2023).