• Saattaa 1, 2024

Asiantuntijoiden mukaan Mayo Clinic, jooga Se yhdistää fyysiset ja psyykkiset tieteenalat, jotta saavutetaan tasapaino kehossa, joten se auttaa rentoutumaan, hallitsemaan stressiä ja ahdistusta, mutta tiesitkö, että jooga-asemia on pienennetty tulehdus vatsan?

Vuonna 2005 julkaistuissa tiedoissa. \ T Huffington Post , vain 15 minuuttia harjoitella joogaa, voit vähentää kaasua, refluksoida ja saada a vatsa tasossa. Saadaksesi nämä edut sinun tarvitsee vain tehdä seuraavat asemat ja yhdistää ne a hengittäminen syvä.

Nauti tasaisesta vatsasta!

1. Apanasana tai polvet rinnassa. Tällä asennolla voit pienentää tulehdus ja kaasut. Pidä tätä asentoa viisi tai 10 syvää hengitystä. Voit tehdä tarvitsemasi toistot.

2. Kink. Tämä jooga auttaa rauhoittamaan ja sävyttämään vatsan. Tee se viiden tai kymmenen hengityksen välillä sivua kohti. Lie lattialla, halaa polvet ja hengitä. Hengitä kun pudotat polvet vasemmalle, käännä päätäsi ja venytät kädet oikealle.

3. Käänteinen silta Tämä asema parantaa veren virtaus , joten tunnet enemmän virtaa; Lisäksi sinulla on parempi ruuansulatus. Pidä asennonne viisi syvää hengitystä.

4. Selkärangan kierre jaloilla. Tällä asennolla nostat joustavuus kehon ja paina elimet helpottamaan ruoansulatusta. Tee se viidestä tai useammasta hengityksestä ja toista toisella puolella.

5. Balasana . Lapsen tai lepopaikan avulla voit rentoutua elin. Pidä se viisi hengitystä tai enemmän. Voit levätä päänsä tyynylle mukavuuden vuoksi.

Nämä asennot koostuvat venytysliikkeistä, jotka stimuloivat vatsaelimiä, joten ne vähentävät tulehdus , ummetus ja ilmavaivat, koska kehon rentouttaminen paranee ruoansulatus .

Muista käyttää mukavia vaatteita ja kulumista a ruokavalio tasapainoinen, ilman ärsyttäviä aineita, jotka täydentävät joogan etuja ja vähentävät vatsan tulehdusta. Ja sinä, mitä teet saadaksesi tasaisen vatsan?

Video Lääketiede: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Saattaa 2024).