Poistaa rasvan kurkku ruokavaliossa 3X3 (3 päivää ja 3 kiloa)

• Saattaa 3, 2024

Niille hetkille, kun "yrität" menettää muutaman "ylimääräisen kilon" tai vähentää vatsaasi, on tämä ruokavalio, joka on erittäin tehokas ja herkullinen, tarjoaa kylläisyyttä ja ravinteita.

Kurkut ovat hyvä ruoka. Ne koostuvat 95% vedestä; Ne sisältävät tulehdusta ehkäisevän aineen, joka auttaa poistamaan "ilmapallon" tunteen mahassa; Ne ovat vähäisiä kaloreita ja runsaasti kuituja, mikä tekee niistä erittäin hyödyllisiä laihtumiseen ja ruoansulatukseen. Mutta tiesitkö, että kurkku auttaa sinua menettämään 3 kiloa 3 päivässä? Tarkista, miten ruokavalio menee:

• 3 kiloa 3 päivässä kurkulla

Tämän tärkein ainesosa ruokavalio Se on raaka kurkku. Suunnitelma kestää vain 3 päivää, koska se on erittäin tiukka.

Hedelmät, joita voit syödä:

1. oranssi
2. mandariini
3. päärynä
4. omena

• aamiainen

1. 1 kuppi vihreää teetä
2. 1 viipaloitu kurkku (ilman kuoria)
3. 1 hedelmä
4. 1 lasillinen vettä sitruunalla ilman sokeria (voi olla haaleaa poistaa enemmän rasvaa)

• vertailu

1. 1 vähärasvainen jogurtti

• ruoka

1. Kasvissuppi (yritä tehdä siitä hyvin vähän rasvaa ja lähes mitään öljyä).
2. Kurkkisalaatti salaattia
3. 1 hedelmä

• vertailu

1. 1 ruokavalion gelatiini
2. 1 kova keitetty muna
3. 1 teetä ilman sokeria (mieluiten vihreä tee, punainen tai kaneli)

• päivällinen

1. Kurkku-salaatti omenasiiderillä
2. 1 annos grillattua kalaa tai kanaa.

Juo 2 litraa tavallista vettä tai, jos haluat, valmistele kurkkua vettä sitruunalla ja kuluta sitä koko päivän ajan.

• Vasta

1. Tätä ruokavaliota ei suositella kilpirauhasongelmista kärsiville (hyper- tai hypothyroidism).
2. Jos olet allerginen aspiriinille tai jollekin muulle tulehdukselle, ÄLÄ tee sitä. Kurkussa on luonnollisia tulehduskipulääkkeitä, ja sen syöminen voi aiheuttaa haittaa.
3. Liian paljon kurkkua voi pahentaa suun allergian oireita, allergista reaktiota, joka ilmenee suussa, kielessä ja kurkussa.
4. Kuten kaikki "välitön" laihdutusruokavalio, sen vaikutukset ovat ohimeneviä, jos et noudata tasapainoista ruokavaliota. Laihtua ilman reboundia tarvitaan pitkän aikavälin tapojen muutoksiin.

• Syyt kurkkuun

Ruokavaliosta riippumatta on hyvä sisällyttää kurkut ruokavalioon:

• Kurkut suojaavat aivojaan sen anti-inflammatorisen voiman ansiosta. Ne parantavat myös muistiasi ja suojaavat hermosoluja.
• On osoitettu, että kurkut sisältävät polyfenoleja, aineita, jotka liittyvät pienempään rintasyövän, kohdun, munasarjan ja eturauhasen riskiin.
• Niillä on lukuisia antioksidantteja, C-vitamiinia ja beetakaroteenia.
• Viipaloi kurkkua kielelläsi auttaa poistamaan bakteereja, jotka aiheuttavat suussa hajua.
• Se on luonnollinen monivitamiini, erityisesti B-ryhmä, jonka tiedetään lieventävän ahdistusta ja vähentävän stressiä.
• Vahvista ruoansulatuskanavan terveyttäsi runsaalla vedellä ja kuituilla, joita niillä on. Kurkun massa koostuu liukoisesta kuidusta, joka muodostaa eräänlaisen "gelatiinin" mahassa ja auttaa ruoansulatusta; iholla on toisaalta liukenematonta kuitua, joka auttaa antamaan ulosteelle tilavuutta.
• Vaikka he jättävät sinut tyytyväisinä, ne ovat hyvin vähän kaloreita. Kuppi kurkkuja sisältää vain 16 kaloria.
• Ne ovat runsaasti kaliumia, mikä liittyy verenpaineen alenemiseen.

Video Lääketiede: Itsenäisyyspäivänä laajalti poutaa, viikonloppuna sateita (Saattaa 2024).