• Saattaa 2, 2024

unihäiriöt ne lisääntyvät erityisesti nuorten keskuudessa. Mitkä tekijät vaikuttavat tähän tilanteeseen? ulkopuolellal stressi jokapäiväinen elämä ja tottumukset, teknologia voisi olla syyllinen.

Tietojen mukaan UNAM: n unihäiriöiden klinikka, monien nuorten rutiininomaisesti jättää matkapuhelin ja pitää se lähellä heitä nukkumisen aikana, on toimenpide, joka ei ainoastaan ​​vie unta, vaan tuottaa myös viivästyneen vaiheen syndrooman. unelma.

Saatat myös olla kiinnostunut: Unen puute vaikuttaa diabeteksen hallintaan

Älä tee sitä, jos olet väsynyt!

Nukkuminen kuitenkin tuottaa jotain enemmän kuin väsymys. On toimia, joita ei pitäisi suorittaa, jos et ole levännyt hyvin. Tässä kerrotaan teille joitakin niistä Huffington Post.

1. Ajaminen. Drunk kuljettajat ja unisesti He kaksinkertaistavat mahdollisuutensa olla vastuussa onnettomuudesta. Mukaan Christopher Drake, Henry Fordin sairaalan ja Detroitin tutkimuskeskuksen apulaisopettaja, Hän huomauttaa, että vain neljä tuntia unihäiriötä on samanlainen kuin kuuden tunnin menettäminen.

2. Tee tärkeitä päätöksiä . Aivojen aktiivisuus on suurempi alueilla, jotka arvioivat positiivisia tuloksia unelma. Toiminnan väheneminen aloilla on myös. \ T aivot jotka arvioivat negatiivisia tuloksia. Tämä häiritsee tarkan päätöksen tekemistä.

3. Vältä ostoksia. Kun nukut vain neljä tuntia, ihmiset ostavat yleensä enemmän ruoka ja syö enemmän kaloreita. Erityisesti, jos olet nainen, mukaan tutkimukseen Columbian yliopiston lihavuuden tutkimuskeskus.

4. Ympäristö, joka tuottaa sitä. Huolehdi siitä tai paljastaa, kuinka hyvin hengissäsi ei ole monta tuntia nukkua ei se on hyvä idea, koska se tuottaa stressi ja se voi olla terveydelle haitallista.

5. Taistele jonkun kanssa. Vakavan keskustelun pitäminen romanttisen kumppanin kanssa huonon yön jälkeen ei ole hyvä idea. Tämä johtuu siitä, että unen puute tekee sinusta herkempiä tunteet . aivot Asiantuntija toteaa, että hän ei kykene asettamaan emotionaalista kokemusta kontekstissa ja hallitsemaan sitä Matthew Walker

Unelma on välttämätön ja luonnollinen toimintal runko, ja on tärkeää, että kaikki organismin toiminnot toimivat oikein. Muista, että terveys on käsissäsi. Ole varovainen!

Video Lääketiede: VIHAAJAT ON KATEELLISIA | ÄLÄ TUOMITSE JOS ET TIEDÄ TARINAA (Saattaa 2024).