Tutustu, jos käytät ruokaa oikein

• Saattaa 9, 2024

Tiesitkö, että syömämme elintarvikkeen ominaisuudet vaikuttavat ratkaisevasti terveydentilaan? Espanjan sydänsäätiö varmistaa, että ihmisten on hankittava hyviä tapoja terveellisen ravinnon saamiseksi ja välttämiseksi ylipainoinen . Jos sinulla on epäilyksiä ruokailutottumuksista, vastaa tähän yksinkertaiseen kyselylomakkeeseen ja opi saamaan enemmän tietoa siitä, mitä syöt, jotta saavutat paremman ravitsemus terveellistä:

1. Mikä öljy on suositeltavin ruoan paistamiseen? a) Neitsytoliiviöljy b) Auringonkukkaöljy c) Soijaöljy d) Seesamiöljy

2. Kuinka monta sinistä kalaa on suositeltavaa kuluttaa viikossa? a) 7 b) 2-3 c) Ei mitään d) 5-6

3. Onko hedelmiä ja vihanneksia kolesteroli ? a) Kyllä b) Ei c) Riippuu väristä d) Riippuu siitä, kulutetaanko ne raakana tai keitettyjä

4. Kuinka monta annosta hedelmiä ja vihanneksia suositellaan kulutettavaksi päivässä? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Mitä kuivattuja hedelmiä on enemmän omega-3 monityydyttymättömiä happoja? a) Pistaasipähkinä b) pähkinä c) hasselpähkinä d) maapähkinä

6. Millainen suklaa on terveellisempi? a) Tumma suklaa b) Valkoinen suklaa c) Maitosuklaa d) Suklaa ilman sokeria

7. Minkä osan munasta on rasvaa ja rasvaa sisältävä osa kolesteroli ? a) Kirkas b) Keltua c) Ei mitään d) Molemmat

8. Kuinka monta maitotuotetta (maito, jogurtti, juusto) suositellaan nauttimaan päivittäin? a) 1 b) 3 c) 5 d) Ei mitään

9. Mitkä ovat hyödyt koko elintarvikkeista? a) Ne ovat vähän kaloreita b) Ne ovat vähäisiä sokeria c) Ne ovat vähäisiä suolassa d) Ne ovat runsaasti kuitua

10.Mitä paikka viljaa ruokapyramidissa? a) Ylempi osa b) Keskiosa c) Pohja d) Ne eivät näy pyramidissa

Oikeat vastaukset:

1. Oliiviöljy, koska se kestää korkeita lämpötiloja paremmin huonontumatta, ja koska sen monokyllästämättömien rasvahappojen pitoisuus on suuri, sillä sillä on monia etuja sydän- ja verisuoniterveyden kannalta.
2. 2-3 annosta. Sininen kala (sardiini, sardelli, tonnikala, lohi) sisältää enemmän monityydyttymättömiä rasvahappoja omega 3, jotka ovat hyödyllisiä sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi.
3. Kasviperäiset elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, eivät sisällä kolesterolia. kolesteroli se löytyy vain eläinperäisistä elintarvikkeista.
4. On suositeltavaa kuluttaa vähintään 5 annosta päivässä tuoreiden hedelmien ja vihannesten välillä, koska se auttaa meitä ehkäisemään tiettyjä sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja.
5. Pähkinöissä on cardiosaludables-ominaisuuksia, jotka johtuvat monista niiden komponenteista, kuten monityydyttymättömistä rasvoista. Mutteri on se, joka sisältää enemmän linoleenihappoa-omega3), kuitu , vitamiinit , mineraalit, antioksidantit , fytosterolit ...
6. Tumma suklaa voi pystyä vähentämään sydän- ja verisuoniriskiä sen flavonoidien, kasvisterolien ja kaakaon rasvaosuuden ominaisuuksien vuoksi.
7. Keltuainen on rasvaa sisältävän munan osa kolesteroli . Kirkas sisältää proteiineja, joilla on korkea ravintoarvo.
8. On suositeltavaa kuluttaa 3 annosta maitotuotteita (maito, jogurtti, juusto) päivässä. Parempi kuluttaa niitä rasvattomasti, jos sinulla on jokin sydän- tai verisuonitauti ylipainoinen .
9. Elintarvikkeet, kuten täysjyvätuotteet, täysjyväleipä, riisi tai täysjyvä pastat, ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti liukenemattomia kuituja ja joilla on suojaava vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.
10. Elintarvikkeiden on perustuttava viljaan (leipä, pasta, riisi), palkokasveihin ja perunoihin. Tällä tavalla hiilihydraatit ovat 50 - 60%: n välillä kalorit päivittäin ruokavaliosta.

Vertaa vastauksiasi

Jos olet saanut 8 pistettä tai enemmän: Onnittelut! Tietosi ruoasta on korkea. Jos olet saanut 4–7 pistettä: Sinun tietosi ruoasta on keskitasoa. Jos olet saanut alle 4 pistettä: Sinun tietosi ruoasta on alhainen.

Kun käytät a ravitsemus Terve kehosi reagoi tehokkaammin, se vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja sinulla on tarvittava energia kaikkien toimintojen suorittamiseen. Ja sinä, kuinka paljon tiedät, mitä ruokaa syöt?

Seuraa meitä "Arial", "sans-serif", väri: # 246D93 "> @ GetQoralHealth ja" Arial "," sans-serif "; väri: # 246D93"> GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta värityökalusta: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Lääketiede: 24 HOUR BOX FORT IN THE WOODS SURVIVAL CHALLENGE! ???? (Saattaa 2024).