10 vaihetta, joiden avulla voit laihtua

• Huhtikuu 25, 2024

Nykyään miehet ovat huolellisempia kaikilla osa-alueilla, varsinkin tietyillä alueilla, joilla hyvä fysiikka on tullut normi.

Monet miehet ylipainoinen ja liikalihavuus ne aiheuttavat ongelmia itsetunto . Yhdysvalloissa tehty tutkimus osoitti, että yksittäisillä ihmisillä on pienempi riski kärsiä tästä tauti .

Tutkimuksessa seurattiin 8 tuhatta yksittäistä nuorta viisi vuotta. Tulokset osoittivat, että miehet voivat ajan mittaan kerääntyä jopa 11 kiloa, kun taas naiset nousevat 7: een. Naimisissa naimisissa 14 ja 8 kiloa.

Lehden mukaan FernandaOn suositeltavaa tehdä muutoksia tottumuksissasi huomataksesi eron positiivisella muutoksella. Kumppani voi myös auttaa sinua tässä tehtävässä:

1. Sisällytä ruokavalio päivittäin erilaisia ​​vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita.
2. Vähennä tai estä virvoitusjuomien, makeisten, paistettujen elintarvikkeiden, korkean natriumravinnon, mehujen ja alkoholijuomien saanti.
3. Tee kolme pääateriaa (aamiainen, lounas ja illallinen) ja kaksi kevyitä välipaloja pitääkseen organismi toimii oikein
4. Ole hyvin maltillinen rasvojen, suolan ja mausteiden käytössä ja juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä.
5. Syö vain, kunnes olet tyytyväinen, älä koskaan syö enemmän.
6. Lisää liikuntaa yksinkertaisia ​​toimenpiteitä kävellä tai kiivetä portaita, vaikka idea olisi tehdä rutiini aerobiset harjoitukset ja lihasten kestävyys , vähintään 4 kertaa viikossa.
7. Naisille: Jos huomaat, että kumppani alkaa voittaa paino , tee muutoksia ruokavalioon ja ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin ohjata heitä hyvällä tavalla ruokavalio .
8. Älä rukoile häntä hänen himoistaan ​​tai epäonnistumisistaan, vaan rohkaistakaa häntä jatkamaan hänen kanssaan ruokavalio .
9. Älä koskaan jätä häntä yksin, hän tarvitsee apuasi. Jos et hyväksy ylipainoinen Hän vaatii, että hän ymmärtää ja toteuttaa tarvittavat toimenpiteet.
10. Järjestä aikataulusi harjoitteluun fyysistä toimintaa ja virkistys, joka pitää heidät liikkuvina.

Aloita elämäntavan muuttaminen ja seuraa tuloksia!

Seuraa meitä viserrys ja Facebook

Jos haluat saada lisätietoja tästä aiheesta, älä unohda rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: Introduction to Bitcoin (Huhtikuu 2024).