Ruokavalio hormonaalista tasapainoa varten

• Saattaa 3, 2024

Syö älykkäästi, valitsemalla elintarvikkeita, jotka säätelevät aineenvaihdunta täsmälleen niin, että polttaa rasvaa , mitä se on hormonaalisen kontrollin ruokavaliot.

ruokavalio hormonaalisen kontrollin pyrkii käsittelemään insuliini ja glukagonin , hormonit antagonistit, jotka liittyvät glukoosi vuonna veri .

Kun syöt liikaa tai väärin hiilihydraatit , insuliini se laukaisee ja alkaa valitettavien toimien ketju: se katkeaa lihas , se kerääntyy rasva .

Toisaalta, kun syö proteiineja , hormoni antagonisti, glukagonin , joka vapautetaan, kun glukoosi ovat alhaiset ja käyttää rasva kerääntynyt niiden nostamiseksi.

Tämä yksi ruokavalio Se edellyttää kolmea toimintoa, joita sinun on noudatettava päivän aikana saadakseen sen edut:

1 - Syö 5 kertaa päivässä 4 tunnin välein. Kolme vahvaa ateriaa ja kaksi välipalaa: sekä nopea että ruoka humalahakuinen , he ampuvat hormonit , joka voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten vastustuskykyä insuliini , masennus ja lihavuus.

2- Kaava syötettäisiin. Ihanteellinen suhde on syödä 40% kolmesta pääaterästä hiilihydraatit , 30% proteiineja ja 30% rasvoja. hiilihydraatit sallitaan ovat hedelmät ja vihannekset, koska ne imeytyvät hitaasti, mikä estää insuliini huimasti. hiilihydraatit Kielletyt ovat leipä, massat ja riisi.

Paras proteiineja ne ovat kanaa, kalkkunaa, vähärasvaisia ​​naudanliha-, kala-, quesillo- tai kermajuustoa, tuorejuustoa ja kananmunaa. rasvat jotka auttavat monokyllästämättömiä, vihanneksia, kuten oliiveja, oliiviöljyä ja pähkinöitä, kuten manteleita, pähkinöitä ja maapähkinöitä.

3 - Tee 30 minuuttia harjoitusta : auta metabolization glukoosi , se pienentää sen määrää insuliini joka on eritettävä, mikä stimuloi kehoa polttaa rasvaa.

On olemassa ihanteellinen suhde, joka on jopa testattu Harvardissa, ja se perustuu osuuteen hiilihydraatit , proteiineja ja rasvat Se kestää noin 3-4 tuntia. Toisin sanoen jos syöt tätä taajuutta ja kunnioitat tätä osuutta, aineenvaihdunta se pysyy ihanteellisella alueella polttaa rasvaa .

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta