Etkö voi laihtua?

• Saattaa 16, 2024

Ei ole väliä, jos käytät 20 tuntia kuntosalilla, jos et syö kunnolla, et koskaan menetä painoa, eikä myöskään voi sävyttää kehoa. Yksi tärkeimmistä ravintoaineista, joita voit lisätä ruokavalioon, on kuitu.

Siksi jätämme sinulle listan, jossa on viisi syytä syödä enemmän kuitua.

1. Estää sydänkohtauksia . Stroke-sanomalehti on osoittanut, että 7 gramman kuitua kulutetaan päivässä 7%: n lasku sydänkohtausriskiä ensimmäistä kertaa. Siksi on tärkeää, että kulutat kuitua täysjyvätuotteista, hedelmistä, vihanneksista, pähkinöistä ja palkokasveista.

2. Pidä kuva. Tutkijat Tuftsin yliopisto Massachusettsissa huomasi, että naiset, jotka lisäsivät 14 grammaa kuitua päivittäiseen ruokavalioonsa, menettivät yli 2 kiloa neljän kuukauden aikana. Korkeakuituiset elintarvikkeet edellyttävät myös, että voimme pureskella enemmän, mikä edistää kylläisyyttä. Sitten tunnemme "täynnä" vähemmän ruokaa ja hoidamme kehomme aina.

3. Se säätelee sinua. Viimeinen paikka, johon haluat saada ongelmia, on kylpyhuoneessa, joten on tärkeää, että ruokavalio sisältää kuitua, jotta voit edistää terveellistä ruoansulatusta. Kuitu vähentää ummetuksen mahdollisuutta ja on paljon helpompaa, kun käymälät ovat säännöllisiä.

4. Pidempi käyttöikä. NCI ehdottaa, että naiset, jotka kuluttavat jopa 26 grammaa kuitua päivässä, erityisesti "täysjyvätuotteiden" muodossa, vähentävät kuoleman riskiä varhaisessa iässä 22 prosenttia.

5. Terve sydän American Heart Associatio n suosittelee syömään elintarvikkeita, joissa on runsaasti liukoista ja liukenemattomia kuituja, parantamaan sydämen terveyttä. Sydänsairaus on yksi Amerikan naisten johtavista kuolinsyistä, joten he suosittelevat, että syömään omena päivässä varmistaaksesi, että syötte vähiten kuituja, joita kehosi tarvitsee.

Ei ole mitään syytä olla syömättä enemmän kuitua ruokavaliossa. Kokeile ja menettää paino!
 

Video Lääketiede: LAIHDUIN -5KG IHAN HETKESSÄ! (Saattaa 2024).