Rasvaliukoisten vitamiinien edut

• Saattaa 2, 2024

Vitamiineja, rasvaliukoisia ja vesiliukoisia vitamiineja on kahdenlaisia. Lyhyesti sanottuna vesiliukoiset vitamiinit ovat niitä, jotka liukenevat helposti kyseiseen nesteeseen. C-vitamiini on paras esimerkki. Toisaalta rasvaliukoiset vitamiinit edellyttävät, että kehossa on tietty määrä rasvoja, jotta ne voivat imeä ravintoaineet oikein. Esimerkkejä näistä vitamiineista ovat vitamiinit A, D, E ja K.

Keho tarvitsee vain pieniä määriä rasvaliukoisia vitamiineja hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Ja jos annat liian paljon näitä vitamiineja, niistä tulee vain toksiineja, jotka voivat aiheuttaa terveydellisiä ongelmia ajan myötä. Pohjimmiltaan ei ole tarpeen ottaa näitä vitamiineja täydentää, koska elimistö ei tarvitse niitä joka päivä. Kun niitä ei käytetä, ne varastoidaan maksassa.

A-vitamiinin pääasiallinen etu on vision parantaminen. Sen lisäksi se edistää myös luiden ja hampaiden kehitystä. Sen sisältämä karotiini suojaa tiettyjä syöpätyyppejä vastaan. A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat porkkanat, perunat, kurpitsat, maito ja muut maitotuotteet.

D-vitamiini on sitä, mitä uskotaan, tulee auringonvalolta. Ja paljon se johtuu siitä, että se syntetisoidaan, kun auringonvalo osuu ihoon. Se edistää hampaiden ja luiden kovettumista ja lisää kalsiumin imeytymistä. Kalaöljyt, margariinit ja munankeltuaiset ovat muita D-vitamiinin lähteitä.

Näiden vitamiinien muut edut

E-vitamiini on vitamiini, joka estää solujen vaurioitumisen. Se on antioksidantti ja sen tiedetään aiheuttavan solujen uudistumista. Tämä on iholla yleisesti käytetty vitamiini ja ratkaisu ikääntymiseen. E-vitamiinia löytyy pähkinöistä, täysjyvätuotteista, vehnänalkioista ja maksasta.

K-vitamiini on vastuussa veren asianmukaisesta hyytymisestä, minkä vuoksi ne viittaavat siihen veren vitamiiniksi. K-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat vihreitä vihanneksia ja turskanmaksaöljyä. K-vitamiinin puutos elimistössä voi aiheuttaa verenvuotoa.

Tätä rasvaa liukenevat vitamiinit tekevät kehollesi. Vaikka liiallinen sisältö on haitallista, sen puuttuminen on yhtä haitallista. Varmista, että elimistössäsi on riittävästi näitä vitamiineja pysyäkseen terveenä aina.

Video Lääketiede: Tietoja D-vitamiinista ja urheilusta (Saattaa 2024).