• Saattaa 17, 2024

Mukaan Liittovaltion terveyssihteeristö (Ssa), juomista peräisin olevan energian nauttiminen on 21 prosenttia Meksikon aikuisten ja nuorten energian kokonaiskulutuksesta, mikä ennakoi ylipainoa tai lihavuutta.

Ymmärtää paremmin ssa Tarjoaa juomien suosituksen. Siksi vuonna GetQoralHealth Esittelemme tärkeimmät juomat, jotka "lihottavat", ja taso, jota he käyttävät.

Vältä!

1. Juomat, joissa on sokereita ja alhainen ravintoaine. (Vähiten suositeltava) Evita. Virvoitusjuomat ja muut juomat, joihin on lisätty sokeria, kuten mehuja ja makeaa vettä.

2. Juomat, joilla on korkea kaloriarvo ja terveyshyödyt. Kohtalainen kulutus hyödyttää sydän- ja verisuoniterveyttä. ylimäärä lisää syöpäriskiä. Urheilujuomia tulisi käyttää yksinomaan korkean suorituskyvyn urheilijoille, koska ne sisältävät runsaasti sokeria ja kaloreita. Evita. Hedelmämehut, täysmaito, urheilujuomat ja alkoholijuomat.

3. Ei-kaloriset juomat, joissa on keinotekoisia makeutusaineita. Makea ne voivat vahingoittaa kulutustottumuksia ja aiheuttaa sokerin liiallista kulutusta. Modera. Vesi, joka on makeutettu makeutusaineella tai muilla lisättävillä sokerin korvikkeilla.

Suosituin ...

Taso 1 (suositeltavin) Juomavesi. On välttämätöntä ylläpitää aktiivista ja terveellistä aineenvaihduntaa ja se on välttämätöntä fysiologisille prosesseille, välttää dehydraatiota ja voi tarjota magnesiumia ja kalsiumia.

Taso 2 Rasvaton maito, puoliväri (1%) ja soijajuomat ilman lisättyä sokeria. Ne tarjoavat proteiinia, mutta vähän rasvaa.

Taso 3 Kahvi ja tee ilman sokeria. Tutkijat Harvardin kansanterveyskoulu ne osoittavat, että kahvin sisältämä kofeiini ja joissakin teetä vähentävät masennuksen riskiä sen stimuloivan vaikutuksen vuoksi keskushermostoon.

Tämä luokitus saatiin arvioinnilla, joka sisälsi seuraavat tekijät.

• Energiatiheys (kilokalorien määrä 250 ml: ssa juomaa)
• Osallistuminen kokonaisenergian saantiin ja ruumiinpainoon
• Osallistuminen välttämättömien ravintoaineiden päivittäiseen nauttimiseen
• Todisteet hyödyllisistä ja haitallisista terveysvaikutuksista

Terveellinen ruokavalio ei vaadi nesteiden tuottamaa energiaa, jotta juomavesi täyttää lähes kaikki terveellisen yksilön tarpeet. Vältä liiallisuutta ja huolehdi terveydestänne!

Video Lääketiede: Vältä maksuhäiriömerkintää! (Saattaa 2024).