Saavuta terveellisiä tapoja kotona

• Saattaa 22, 2024

Kun on kyse tiettyjen muutosten tekemisestä ruokailutottumukset Terveellisemmäksi ja luonnollisemmaksi on yleistä, että on olemassa tietyntyyppistä vastarintaa, varsinkin miespuolista, joka pitää pikaruokaa ja runsaasti hiilihydraatteja.

Jos kyseessä on kuitenkin terveydellinen kysymys, on parasta, että kotona aloitat tietyt mallit tai käyttäytymiset, jotka helpottavat pitkän ja terveen elämän johtamista.

Siksi täällä esitellään joitakin elintarvikkeita, joita ei pitäisi puuttua kotiisi, jotta voit elää ja tuntea paremmin. Muista tämä suuri lause: "Sinä olet mitä syöt":

1. Maapähkinävoita . Kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita sisältää 13 mikrogrammaa resveratrolia, joka auttaa verenkiertoa ja estää verihyytymien muodostumisen valtimoissa, mikä voi aiheuttaa sydäninfarkti tai a veritulppa .

2. Canola tai oliiviöljy . Se ei tarkoita, ettet voi syödä rasvaa, mutta jos haluat paistettua ruokaa, valitse yksi näistä kahdesta paremmin, koska se sisältää vähemmän tyydyttyneitä rasvoja kasviöljyn, voin tai voin sijaan.

Hyödyllisiä tuotteita

3. Vihreä tee . Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vähintään kahden kupillisen vihreän teen nauttiminen päivässä vähentää kolesterolin muodostumista maksassa ja estää sen säilyttämästä valtimoiden seinissä.

4. Valitse kalat . American Heart Associaton toteaa, että ne ovat paras Omega 3 -rasvahappojen lähde, joilla on anti-inflammatorinen, antikoagulanttivaikutus ja joka samalla alentaa triglyseriditasoja ja verenpainetta.

5. Syö ruokaa kuorineen . Syö salaatteja tai cocktaileja, jotka on valmistettu hedelmistä tai vihanneksista, joita voi syödä ilman kuorintaa. Sen lisäksi, että vihannekset sisältävät runsaasti antioksidantteja, niissä on liukoista kuitua, joka imeytyy ruoansulatuskanavan ylimääräiseen kolesteroliin.

Muista, että terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio auttaa vähentämään kehittymisriskiä sydän- ja verisuonitaudit , parantaa mielialaasi, katso nuoremmaksi ja tuntuu paljon paremmalta. Kokeile sitä!

Video Lääketiede: Watch As I Write A Complete Article (Saattaa 2024).