8 vinkkejä stressin vähentämiseksi lomien aikana

• Saattaa 5, 2024

Etkö tiedä, miten voit vähentää stressiä lomien aikana? Nämä työjaksot ovat välttämättömiä fyysisen ja henkisen terveyden hoitamiseksi, koska liiallinen jännitys vaikuttaa kielteisesti elämänlaatuun.

Tutkimuksen mukaan New Yorkin osavaltion yliopisto viittaa siihen, että lomailun estäminen estää sydänkohtauksen. Lisäksi tämä ajanjakso päivittää ideoitasi niin, että se parantaa luovuutta.

Joillekin ihmisille on kuitenkin hyvin vaikeaa jättää stressin ulkopuolelle nauttimaan elämästään lomien aikana ja rentoutumisen jälkeen, koe suurempi jännitys.

Julkaisijan julkaisemissa tiedoissa Huffington Post Selitetään, että kiireinen mieli, jossa on odotettavissa olevaa työtä tai huolia, estää henkilöä rentoutumasta kokonaan, joten välttääksesi tämän, noudata seuraavia vinkkejä:

1. Järjestä itsesi ja täytä kaikki vireillä olevat. Työpaikan tilauksen ylläpitäminen auttaa poistamaan mielesi täysin lomallasi. Ansioita etusijalle tehtäviä, joilla on määräaika, suosittelee psykologi J. Kip Matthewsia AK Counseling & Consulting, Inc. .

2. Älä ole niin helposti saatavilla . Työpaineet voivat pakottaa sinut pitämään yhteyttä toimistoon, mutta tämä voi vähentää rentoutumista. Vältä sitä!

3. Valmistele esimiehesi. Kaksi päivää ennen pääset "lomailutilaan", eli yritä rajoittaa työtehtäviäsi niin, että ympärilläsi olevat ihmiset ymmärtävät, että he eivät voi häiritä sinua lomasi aikana.

4. Valmistaudu mahdollisuuksiin. Muista, että vaikka suunnittelet lomaa ajan myötä, on aina odottamattomia tapahtumia, joten pidä mielesi auki ja rento.

5. Mentalízate . Hyvällä sijoittelulla nauttia näistä lepopäivistä on välttämätöntä välttää, että heistä tulee työn laajennus, mutta eri paikassa. Älä unohda, että tällä kertaa sinun on käytettävä hyväksi perheessäsi ja teissä.

6. Katkaise yhteys. Unohda teknologia näinä päivinä. Se rajoittaa tietokoneen, puhelujen ja sosiaalisten verkkojen sisäänkäynnin käyttöä.

7. Suunnittele toiminnot . Nopeutetun rytmin muuttaminen rennoksi on hyvin vaikeaa, koska se voi aiheuttaa ahdistusta; tämä voidaan kuitenkin korvata toiminnoilla, jotka ovat miellyttäviä ja jotka pitävät sinut kiireisinä.

8. Suunnittele paluuta töihin. Yleensä ihmiset kokevat hieman pelkoa, kun lomat ovat ohi; Yritä kuitenkin muistaa, että jätit kaiken järjestyksessä, joten et tule kohtaamaan ongelmia palatessasi.

Älä unohda pitää kaikki asiakirjat kunnossa, jos haluat mennä toiseen työhön, jos haluat mennä toiseen kaupunkiin ja tehdä matkatavarasi ajoissa.
 

Video Lääketiede: ILOSIA AIKOJA, MIELENSÄPAHOITTAJA elokuvateattereissa 24.8.2018 (teaser) (Saattaa 2024).