8 vinkkejä painon hallintaan jouluna

• Huhtikuu 29, 2024

Meksikon sosiaaliturvalaitos (IMSS) kehottaa kansalaisia ​​tähän loma-aika ihmiset liikkuvat ja toimivat urheilu , koska keskimäärin on neljä kiloa, että henkilö nousee joulu.

Toisin sanoen yksi koko on enemmän. Siksi IMSS-asiantuntija osoittaa, että salaatit Ne ovat erinomainen vaihtoehto joululuokailuissa sekä ruoanlaitto täysjyväjauhon kanssa hienostuneen sijasta.

Terveysasiantuntijat osoittavat, että ne, jotka suorittavat urheilu jatkuvasti ei vaadi suuria rajoituksia elintarvikkeissa menettää tai pysyä painossa, koska avain on harjoitus ja syö kaikki, mutta maltillisesti.

IMSS: n mukaan tällä kaudella meidän on:

1. kävellä päivittäin 30 minuutin ajan.
2. juoma kaksi litraa luonnollista vettä.
3. Suurenna sisäänottoa vihannekset ja hedelmät .
4. Kuluta vähärasvainen liha kuten kala ja kana.
5. Vähennä jauhot ja sokerit.
6. Vältä virvokkeita .
7. Vähennä luonnollisten mehujen kulutusta; mieluummin kokonaisia ​​hedelmiä.
8. Juomapuristin , mutta vähän sokeria.

Avain on polttaa enemmän kaloreita niille, jotka ovat nauttineet. Muuten paino ja näin ollen sairauksia, kuten ylipainoinen , liikalihavuus , verenpainetauti , diabetes jne.

Video Lääketiede: Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä! (Huhtikuu 2024).