7 vinkkejä vitamiinien parempaan hyödyntämiseen

• Huhtikuu 28, 2024

vitamiinit Ne ovat monimutkaisia ​​ja epävakaita yhdisteitä, joten on monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa loppujen lopuksi ruokaan ruumiillemme.

Siksi annamme sinulle nämä vinkit hyödyntääksesi niitä paremmin:

1. Yritä kuluttaa ruokaa luonnollisessa tilassaan ja ilman liikaa manipulointia ruoanlaitto . 2. Syö kaksi levyä joka päivä vihannekset : yksi raaka (salaatti ) ja toinen höyrytti (vehreys ), että molemmat ovat voimakkaita ja kirkkaita värejä. 3. Yritä juoda vähän, kun syöt, mutta paljon aterioiden välillä. 4. Syö vähintään neljä kappaletta hedelmä vaihteli joka päivä. 5. Vältä ruoanlaittoa yli 110 astetta. 6. Valitse mieluiten kuluttaminen vihannekset ja täysjyvätuotteet. On tärkeää, että ne ovat hyvin keitetyt, koska näin vältät fytaatteja , jotka estävät imeytymisen vitamiinit . 7. On suositeltavaa juoda mehua punaiset hedelmät joka päivä (vadelma, kirsikka, mustikka, karhunvatukka jne.) sen vaikutuksista antioksidantit .

Muista, että vitamiinit ne ovat välttämättömiä ravintoaineita organismin hyvälle solujen toiminnalle ja toisin kuin jotkut mineraalit , ne toimivat hyvin pieninä annoksina. Siksi ne ovat välttämättömiä aineenvaihdunta kasvun ja kehon moitteettoman toiminnan kannalta välttämättömät.

Jokaisella heistä on erityinen tehtävä, minkä vuoksi meidän täytyy kuljettaa a ruokavalio joka sisältää ne kaikki tasapainoisesti. Sen lisäksi, että etsitään riittävää yhdistelmää elintarvikeryhmistä kaikkien ratkaisujen ratkaisemiseksi vitamiinin puutteet .

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa