7 näppäintä on vähemmän vaativa

• Huhtikuu 28, 2024

¿Perfection? Sen saavuttaminen voi johtaa yksilön stressin, ahdistuksen ja fyysisen ja henkisen uupumuksen tilaan; Ne eivät kuitenkaan ole ainoat seuraukset, liiallinen itsenäinen kysyntä voi pilata elämäsi.

Ihmisiä, jotka vaativat itseään, ylläpitävät korkeaa pyrkimystä, joka yhdistää ne pysyvään ahdistuneisuuteen, jännitykseen ja turhautumiseen. Kaikki tämä saa heidät kärsimään huomattavasta epämukavuudesta ja heidän käyttäytymistilanteistaan ​​perheensä, affektiivisen ja työelämänsä suhteen; tämä on se, mikä määrittelee sen Silvana María asiantuntija Sosiaalipsykologian korkeakoulu Quilmesin yliopisto Argentiinassa.

Tästä syystä GetQoralHealth tarjoaa sinulle 6 avainta, jotka auttavat sinua vähentämään omakysyntääsi ja saavuttamaan tavoitteesi rauhallisemmin, vahvistamalla olennaisen osan jokaisen ihmisen elämästä: itsetuntoa.

1. Objektiivinen objektiivinen arviointi. Tee realistinen arvio tavoitteistasi ja toivomuksenne ja ideasi projekteista. Tämän jälkeen se analysoi, millä resursseilla, kyvystä taloudellisiin mahdollisuuksiin, tilit hankkia niitä.

2. Keskity miellyttävään. Joka kerta, kun muutat kuviota, ei riitä, että keskeytetään negatiiviset ajatukset; Voit myös harjoittaa uutta positiivista käyttäytymistä, joka korvaa vanhan ajan. Ota hetki mihin tahansa toimintaan, joskin pieni, löytää jotain mukavaa siinä.

3. Ulkoistamistekniikka. Ihmiset, joilla on taipumus täydellisyys ne keskittyvät yksinomaan käsiteltävään tehtävään ja jättävät huomiotta ympäristön, jossa tilanne kehittyy. Jos huomaat, ympärilläsi on joukko näkökohtia, joita et pidä mielessäsi, mikä voisi auttaa sinua olemaan tottelematta sopivimmasta päästä.

4. Virheet, osa oppimista. Virheen tekeminen on ihminen. Useimmissa päivässä tehdyissä virheissä ei yleensä ole traagisia seurauksia, mutta ne voidaan korjata. Selvitä, virheitä ja traagista todellisuutta, olkaa suvaitsevampia itsesi kanssa.

5. Henkilö on arvokkaampi kuin mitä hänellä on tai saavutetaan. Vaikka jokainen haluaa tulla hyväksytyksi ja rakastetuksi, kiintymys ei ole yksinomaan työn tai taloudellisen menestyksen kannalta. Ne, jotka rakastavat meitä, tekevät sen sen vuoksi, mitä olemme, ei sen vuoksi, mitä teemme tai miten teemme.

6. Poista sana "mutta" sanastosta. Se on sana, jota käyttävät perfektionistit, joissa negatiivinen laitetaan ennen positiivista.

7. Anna arvoa, mitä asiat ovat. Yritä olla huolissasi niin paljon tuloksista, mutta olla enemmän tarkkaavainen prosessille. Korostakaa siinä mielessä, että asiat ovat ja antavat heille merkityksen, jota he todella ansaitsevat.

Jossain vaiheessa tai elämässä ihmiset kokevat tunteen ja halun täydellisyys . Onneksi löytyy kuitenkin itsetuntoa ja tyytyväisyyttä, mitä meillä on siitä, mitä olemme. Opi rakastamaan itseäsi ja kunnioittamaan itseäsi!

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta