7 ruokaa vs. silmäsairauksia

• Saattaa 6, 2024

Monta kertaa olemme kuulleet, että porkkanoiden syöminen on hyvä silmille, mutta tämä vihannes ei ole ainoa, joka pystyy tarjoamaan etuja visuaaliselle terveydelle, kuten ehkäisy silmäsairaudet .

Lisäksi A-vitamiinia , joka tunnetaan parhaiten sen eduista, on monia elintarvikkeita, jotka johtuvat niiden sisällöstä antioksidantit, vitamiinit E, C , sinkki, luteiini, zeaksantiini ja omega-3-rasvahapot, \ t Niillä on myös ehkäiseviä ominaisuuksia:
 

1. Luteiini ja zeaksantiini . Molemmat ovat pigmenttejä karotenoidit jotka sijaitsevat tahra , keskiosa verkkokalvo jonka avulla voimme olla terävä visio. Näiden aineiden pääasiallinen tehtävä on silmä, toimia antioksidantit vältetään vapaita radikaaleja jotka voivat vahingoittaa silmäkudoksia.

Sekä luteiinia että zeaksantiinia löytyy vihreiden lehtien elintarvikkeista, kuten pinaatti, vesikrassi, parsakaali, parsa, sveitsiläinen kuori ja kaali.
 

2. Omega-3-rasvahapot . Tämäntyyppinen rasva auttaa kontrolloimaan tulehdusta tahra ja estää sen rappeutumisen. Sitä löytyy elintarvikkeista, kuten lohesta, sardiinista, tonnikalasta ja taimenesta.
 

3. C-vitamiini Se on antirust par excellence, joten sen kulutus yhdessä Luteiini ja Zeaxanthin auttaa vähentämään hapettumisvaurioita tahra . Sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia Löysimme sitrushedelmät, mansikat, guava, parsakaali ja paprikat.
 

4. E-vitamiini : on toinen tärkeä antioksidantti, joka suojaa soluja huonontumiselta ja vaurioilta vapaita radikaaleja . Tällaisia ​​tuotteita ovat esimerkiksi mantelit, vehnänalkio ja auringonkukansiemenet vitamiini .
 

6. Sinkki. Tämä epäorgaaninen ravintoaine on olennaisen tärkeä imeytymisen, kuljetuksen ja käytön kannalta A-vitamiinia . Puute sinkki on liitetty sokeus yö, joka viittaa kyvyttömyyteen sopeutua pimeyteen A-vitamiinia .

Sisällä elintarvikkeita korkea sinkki Löysimme: osterit, kurpitsansiemenet (maapähkinät), maapähkinät, valkosipuli, pavut ja linssit.
 

7. Antioksidantit. Lisäksi vitamiineja ja kivennäisaineita jo mainittiin, toiset antioksidantit Seleenin tavoin flavonoidit ja antosyaanit ovat olleet yhteydessä silmäsairauksien vähenemiseen.

seleeni Sitä löytyy pähkinöistä, ostereista ja kaloista; flavonoidit, suklaassa ja antosyaanit, jotka esiintyvät karhunvatukissa, mansikoissa, vadelmissa ja kirsikoissa.

On tärkeää huomauttaa, että myös ravitsemukseen liittyvät sairaudet, kuten diabetes tai verenpainetauti , voi tuottaa fysiologisia muutoksia, jotka räjähtävät silmävaurioita .

Oikea ravitsemus ja silmälääkärin asianmukainen seuranta ovat välttämättömiä optimaalisen visuaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Lisätietoja on osoitteessa www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Kuinka valmistat helevetin hyvvää ruokaa osa 7 (Saattaa 2024).