7 tehokasta vinkkiä enemmän kiloa enemmän

• Saattaa 11, 2024

Jos olet päättänyt menettää nämä ylimääräiset kilot ennen joululomaa, sen aikana tai sen jälkeen, GetQoralHealth antaa sinulle useita tehokkaita vinkkejä niiden poistamiseksi.

Näiden ylimääräisten kilojen menettäminen on tavallisia, sekä elintarvikkeissa että elämäntavoissa.

1. Syö hitaasti . Yksi painonpudotuksista on syödä hitaasti. aivot Se on suunniteltu siten, että henkilö kokee olonsa täyteen viidentoista minuutin kuluttua syömisen aloittamisesta. Sylki sisältää entsyymejä, jotka auttavat ruoan sulattamiseen paremmin, joten mitä enemmän pureskeleita, sitä helpommin elimistö imee ravinteita. Lopulta tunnet olosi terveellisemmäksi ja olet menettänyt monta kiloa.
 

2. Hydraatti . Ota paljon vesi , varsinkin jos sinulla on nälkä , on toinen temppuja, jotka toimivat erittäin hyvin laihtua. aivot tulkitsee janoa nälkä . Vältä janoamista ja välttää kiusausta syödä voileipiä.
 

3. Lasillinen vettä ennen syömistä. Ota lasia vesi 10 minuuttia ennen syömistä mahalaukun mehut voivat toimia kunnolla aterian aikana parempaan ruoansulatukseen. Myös sen nauttiminen aterioiden välillä estää sinua tuntemasta liikaa nälkä .
 

4. Juo kahvia syömisen jälkeen. Ei ole tärkeää lisätä maitoa tai sokeria, koska muuten se olisi jälkiruoka. kahvi on ominaisuuksia laihtua jos juot yksin.
 

5. Käytä portaita. Käytä portaat , jätä auto kaukana ja kävele, ja mene pyöräilemään töihin, ovat hyviä temppuja painonpudotukseen, jotka samalla parantavat sydämesi tilaa. Kiipeä portaita Sen avulla voit polttaa 300-500 kaloria joka puolen tunnin aikana.
 

6. Purukumi . Jos tunnet tarvetta pureskella tai syödä jotain toimintojenne aikana, a purukumi voimakas maku voi tulla pelastukseen ja auttaa laihtumaan.
 

7. Lepotila. Tutkimuksen mukaan Michiganin yliopisto (Yhdysvallat), uni Ylimääräinen tunti päivässä voi saada sinut menettämään noin 7 kiloa vuodessa. Jos muutat yöaikaa sisältäviä himojasi vielä tunnin ajan unelma Tämän tunnin kalorien säästö voi nousta 6 prosenttiin.

Näiden ylimääräisten kilojen menettäminen voi olla elintärkeää, koska EU: ssa julkaistun tutkimuksen mukaan Euroopan terveyslehti , jos vyötärön halkaisija jaettuna lantion halkaisijalla ylittää 0,91, kärsimysriski on kolme kertaa sydän- ja verisuonitaudit ja muut olosuhteet, kuten diabetes .
 

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Video Lääketiede: 7 Helppoa Laihdutus Vinkkiä (Saattaa 2024).