7 asanaa hyvää ruoansulatusta varten

• Saattaa 8, 2024

Asanan tai jooga-asennon säännöllinen käytäntö voi auttaa olemaan hyvä ruoansulatus ja kroonisten sairauksien, kuten ärtyneen suolen oireyhtymä , mukaan Mayo Clinic .

Nämä asanas auttavat vähentämään ruoansulatushäiriöt, refluksointi, närästys, tulehdus, kipu, ummetus tai ripuli johtuen vaikutuksesta, joka sillä on koko järjestelmään, sylkirauhasista apuelimiin, kuten haiman tai maksan.

Siksi, mukaisesti Yoga Journal ja livestrong.com , esitämme joitakin yksinkertaisimmista saavuttaaksemme hyvän ruoansulatus :
 

1. Bharadvajasana I . Se on selkärangan ja vatsan elinten tonic. Se voi vapauttaa ummetus tai a ruoansulatuskanavan hidasta.
 

2. Marjaryasana (Kissa ryhti). Tarjoaa rentouttavan ja sävyttävän hieronnan selkärangan ja vatsaan.
 

3. Bhujangasana (Kobran asento). Siihen liittyy pehmeä selkänoja, erittäin hyödyllinen lievittämiseksi ruoansulatushäiriöt .
 

4. Tadasana (Vuoristoasento). Tämä asana, ilmeisesti hyvin yksinkertainen, voi auttaa hoitamaan ummetusta kääntämällä huonon urutapauksen vaikutukset.
 

5. Janu Sirsasana (Polven asento eteenpäin). Se keskittyy suoraan vatsan ja lonkan alueelle, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja stimuloi maksan, pernan ja munuaisten toimintaa. ummetus ja mahdollistaa terveellisen eliminoinnin.
 

6. Padangusthasana (Suuri iso varvas asento). Vahvistaa vielä tukkeutuneita tai suljettuja lihaksia.
 

7. Paripurna Navasana (Täydellinen alus). Auttaa vahvistamaan vatsan ja lonkan aluetta; Se mahdollistaa myös paremman tasapainon luiden ja coccyxin värjäämisen yhteydessä.

Näiden jooga-asenteiden rauhoittava vaikutus ulottuu koko kehoon hyväksi ruoansulatus , edistää riittävää verenkiertoa ja kaikkien mukana olevien lihasten ja elinten vahvistamista, joten se on erittäin tehokas vaihtoehtoinen hoito.

Video Lääketiede: Graham Island and Ye Starbucks: Citation Needed 4x01 (Saattaa 2024).