Tutustu, jos olet riippuvainen liikunnasta

• Saattaa 9, 2024

harjoitus se tuottaa monia etuja, jos se toteutetaan toimenpiteellä; Mutta monet ihmiset käyttävät liikaa liikaa, mikä voi aiheuttaa ongelmia heidän terveydelleen, hyvinvoinnilleen ja henkilökohtaiselle vuorovaikutukselleen, kuten toistuvat rasitusvammat ja sydänongelmat.

Kun ihmiset syrjäyttävät työnsä ja rinnakkaiselonsa perheen ja ystävien kanssa, käyttäessään se on merkki siitä, että siitä on tullut riippuvuus, joten sinun täytyy mennä asiantuntijan kanssa.

Yhden tutkimuksen mukaan 47% amerikkalaisista aikuisista kärsii jonkin verran riippuvuutta aiheuttavista häiriöistä, muun muassa fyysinen aktiivisuus.

Jotkut tutkijat huomauttavat, että ylijäämän aiheuttamat vaikutukset harjoitus Ne ovat samanlaisia ​​kuin huumeiden väärinkäyttö tai syömishäiriöt.

Itse asiassa noin puolet harjoituksista riippuvaisista on rekisteröinyt ruokintaongelman; 15 tai 20 prosentilla näistä on ongelmia ruokavalionsa kanssa.

Jotta ihmiset auttaisivat ja voittaisivat tämäntyyppiset olosuhteet, tässä on joitakin varoitusmerkkejä, jotka käyttävät addikteja:

1. toleranssi : Riippuvainen henkilö lisää toimintaa äärimmäisiin määriin, kunnes hän tuntee olevansa täyttynyt.
2. Poistaminen ja valvonnan puute : Tauko ei saa olla stressaavaa. Kiinnitä huomiota, jos henkilö esittelee levottomuus tai et voi nukahtaa, kun et käytä.
3. aikomus : Ihmisten on noudatettava koulutussuunnitelmaa, jos he suorittavat enemmän toimintaa jatkuvasti, se voi olla merkki riippuvuudesta
4. jatkaminen : Kun joku, joka on kärsinyt loukkaantumisesta tai jolla on fyysistä epämukavuutta, jatkaa liikuntaa, se on varoitusmerkki riippuvuudesta.

Tutkijat viittaavat siihen, että täydellisestä pidättäytymisestä liikunnasta ei ole oikea tapa selviytyä riippuvuudesta. Sen sijaan on suositeltavaa harjoittaa toimintaa maltillisesti.

Aikuisten suositusharjoittelu on 150 minuuttia aerobista aktiivisuutta viikossa, kun yhdistelmässä on kaksi tai kolme päivää kestävää voimaharjoittelua.

Lepo ja elpyminen ovat tärkeitä ja voivat parantaa fyysistä suorituskykyä.