Amanda Rosan johtamat vinkit

• Huhtikuu 23, 2024

Juoksu on tapa muodostaa ja vapauttaa ne jännitteitä ja stressi kerääntynyt, joten on tärkeää oppia nauttimaan siitä ja ottamaan huomioon tarvittavat edellytykset tehdä se oikein lämmitys rutiini ja riittävä hengitysmenetelmä .

Tässä mielessä haastattelussa GetQoralHealth , kuljettaja Amanda Rosa da Silva antaa meille joitakin suosituksia, jotta se olisi miellyttävä toiminta ja johtaa myös asetettujen tavoitteiden saavuttamiseen:

Kun harjoitat, olipa kyseessä juoksu, kävely tai muu liikunta, lihakset tarvitsevat enemmän happi . Siksi on normaalia, että kun suoritamme, meillä ei ole hengittäminen .

keuhkot he työskentelevät paljon intensiivisemmin imemään tämän happi hengittää, joten on myös tärkeää olla mukava ja hengittää OK, kun teet toimintaa. Siksi esitämme joitakin vinkkejä parempaan tekniikkaan, sportfactor.es: n mukaan:

1. Voit valita jalan, jolla käynnistät jakson inhalaatio ja uloshengitys esimerkiksi oikea ja vasen jalka. Kun oikea jalka koskettaa lattiaa, hengitä ja kun vasen jalka tekee saman, hengitä.

2. Olet hengittäminen Sen on oltava syvällä alussa. Hengitä vatsasta, mikä auttaa vähentämään hevosen kipua.

3. Voit sisällyttää rytmisen kuvion. Ota kaksi vaihetta hengittääksesi ja toinen kaksi hengittämään. Jos suoritat hyvin hitaasti, numeroa voidaan lisätä ja päinvastoin, jos suoritat hyvin nopeasti.

4. Juoksun aikana leukasi tulee rentoutua ja suusi avautua hieman. Se auttaa sinua hengittää helpompaa ja paremmin.

5. Suorita hiljaisessa ympäristössä. Kävely kadulla tai kadulla ei auta sinua seuraamaan hengitysmallia häiriötekijöiden takia

Muista, että hyvä oppiminen hengitysmenetelmä tekee teistä tehokkaamman juoksijan, kestävyys paranee ja fyysinen aktiivisuutesi on myös enemmän hauskaa ja rentouttavaa.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta