6 vihjeitä terveelle aivolle kesällä

• Saattaa 9, 2024

Kesä on alkanut ja sen myötä valmistelut loma-ajan ja säästä nauttimiseen; Esimerkiksi aloittaa ruokavalio, ostaa uimapuku, suunnitella perhematkaa ... Mitä kuitenkin tapahtuu aivojen terveydelle?

Lämpö, ​​väsymys, päänsärky ja unettomuus ovat ylijäämän aiheuttamia oireita, jotka eivät useinkaan ole hyviä yrityksiä, kun puhutaan neologisista patologioista, kuten skleroosista. Näiden lisäksi paheneminen estää sinua saamasta terveitä aivoja.

Tästä syystä GetQoralHealth, tiedot Espanjan neurologiayhdistys ja Brain Foundation Ne tarjoavat sinulle 5 vihjeitä terveelle aivolle kesällä:

1. Hydratointi. Mukaan Dr. David A. Pérez, Brain Foundationin johtaja Terveillä aikuisilla yli 2%: n dehydraatio pienentää pitoisuutta, fyysistä suorituskykyä ja lyhyen aikavälin muistia ja lisää väsymystä, vasteaikaa ja päänsärkyä.

On välttämätöntä ylläpitää säännöllistä veden kulutusta koko päivän ajan, varsinkin jos se altistuu lämmölle.

2. Vakauta unen ja aterian aikataulut. Jos sinulla on migreeni tai päänsärky ja et halua, että kriisit voimistuvat, yritä levätä tarpeen mukaan ja syödä tasapainoisesti, jotta elimistössäsi ei ole dekompensointia.

3. Älä unohda lääkkeitäsi. On välttämätöntä kunnioittaa lääkkeiden annoksia ja aikatauluja ympäri vuoden ja ennen kaikkea olla unohtamatta lääkettä kotona, jos menet matkalle, ja vielä enemmän, jos aiot viettää muutaman päivän ulkomailla. Kesällä syntyy rentoutumista lääkkeiden ottamisessa, mutta älä altista terveyttäsi.

4. Ruoka. Vaikka kesällä tehdään yleensä tiettyjä ylilyöntejä, lisää runsaasti vettä sisältävien elintarvikkeiden kulutusta, koska noin 20% siitä, mitä syöt, on peräisin elintarvikkeista, se auttaa sinua aina hydratoitumaan Carlos Tejero, Espanjan neurologiayhdistyksen jäsen.

5. Suojaa päätäsi. Tässä asiassa on hyvin vähän kulttuuria. Jos haluat välttää loukkaantumisia, kun käytät ulkoilua, kuten polkupyörän kuljettaminen perheen kanssa, käytä aina suojakypärää. Onnettomuuksia voi tapahtua, kun vähiten odotat sitä.

Asiantuntijan mukaan Carlos Logatt, ammattikorkeakoulujen ja neurotieteiden koulutusyhdistys ihmisen kehittämiseksi, Terveiden ja hyvin kehittyneiden aivojen ottaminen elämässämme olisi pidettävä välttämättömänä, koska se antaa meille mahdollisuuden ajatella, tehdä päätöksiä, toimia, luoda ja ennen kaikkea elää. Ole varovainen!

Video Lääketiede: GIFF2018 Film Reel (Saattaa 2024).