5 vihjeitä häiriöiden välttämiseksi

• Huhtikuu 26, 2024

Yksi perusperiaatteista henkilökohtaisten tai ammatillisten hankkeiden täyttämisessä sekä tuottavampien ihmisten saavuttamisessa on keskittymisen lisääminen siihen, mitä teemme, ja kiinnitämme riittävästi huomiota ympäristöön, jotta vältetään kapasiteettia vähentävät häiriöt.

Tämä lähestymistapa edellyttää mahdollisimman monien häiriötekijöiden poistamista, mikä ei ole aina yksinkertainen tehtävä ulkoisten tekijöiden vuoksi. Lisäksi jotkut ihmiset elävät häiriöttömänä ilman sen ymmärtämistä joidenkin sairauksien vuoksi krooninen väsymys , nukkua tai lepoa , stressi ja köyhät ravitsemus .

Huomion kiinnittäminen ei ole pelkästään siihen, miten keskittyä tiettyihin esineisiin, vaan se on täydellinen teko yhteydestä todelliseen ja tietoiseen itseemme kohti sitä, mikä ympäröi meitä. Siksi vuonna GetQoralHealth annamme sinulle vinkkejä parempaan keskittyminen :

1. Työnnä tärkein asia kerrallaan, kun tiedät, että olet enemmän hälytys.

2. Etsi muiden ihmisten, joiden työ- tai opiskelutavat ovat vaikuttavia, vaikutus ja läheisyys, mikä auttaa sinua keskittymään paremmin.

3. Kehitä enemmän kiinnostusta työhön tai toimintoihin, mikä mahdollistaa keskittymisen luonnollisen liikkumisen.

4. Vältä liian suurta odotusta työskennellä mahdollisimman tehokkaasti pitkien ja keskeytymättömien ajanjaksojen ajan. Muista, että keskittymisvaltaan on olemassa rajoituksia.

5. Suunnittele toiminta ja valmistele toimintaympäristösi, joka auttaa kehittämään toimintaasi: jätä sivuun kaikki, mitä tiedätte, jotka häiritsevät sinua, kuten tietokone (pelit ja ohjelmat), puhelimet, kuulolaitteet jne.

Nämä ovat joitakin yksinkertaisia ​​strategioita, joita voit toteuttaa, mutta on tärkeää, että havaitset mahdollisen syyn, miksi olet hajamielinen, varsinkin jos se tulee liian usein ongelmaksi.

Jos et löydä selitystä keskittymisen puutteellesi, siirry asiantuntijaan, jotta voit määrittää riittävän diagnoosin mahdollisesta syystä ja sulkea pois mahdollisen sairauden tai tilan.

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin

Video Lääketiede: AHDISTUNEISUUS JA AHDISTUSKOHTAUKSET (Huhtikuu 2024).