5 vaihetta käsien sävyyn

• Saattaa 3, 2024

Olipa ajan kuluminen, genetiikka, painonnousu tai huonot tavat, flokiditeetti joissakin kehon osissa mahdotonta välttää tai poistaa; Esimerkkejä tästä ovat aseet. Etkö kuitenkaan voi tehdä mitään sävyttämään niitä?

Fyysisen aktiivisuuden mainitseminen on synonyymi monille ponnisteluille ja ennen kaikkea ajan menetykselle, mutta on olemassa rutiineja, jotka eivät keskeytä jokapäiväisen elämäsi rytmiä ja tarjoavat sinulle vain viiden minuutin harjoittelun hyödyt.

Jos tavoitteena on näyttää tänä kesänä ja loppuvuonna joitakin sävytettyjä aseita, GetQoralHealth tietoja muoto, he esittävät sinulle seuraavat harjoitukset:

1. Paina yläpainiketta. Pysy jalat tasaisesti olkapäätäsi kohdalla, taivuta polvillesi hieman pitäen painoja käsivarsillasi. Siirry hitaasti alas käsivarsillesi, kunnes kyynärpäät ovat olkapäillä.

2. Triceps. Pysähdy, kun asennossa on selkäranka täysin suorassa, erottaa polvet ja taivuta ne hieman. Samaan aikaan, kun molemmat kädet pitävät painon ja nostavat sen ylös, pään yli. Siirry helposti kääntämällä kyynärpäät takaisin. Painon tulee olla kaulasi takana.

3. Etupainike. Aiempien harjoitusten samassa asennossa ota paino jokaisella käsivarrella ja jatka niitä edessänne, molemmat tulee kohdistaa olkapäähän. Taivuta sitten kyynärpäät ja vedä painot rintaan.

4. Paina takaisin. Aseta toinen jalka toisen eteen, taivuttamalla polvet. Kallista vartaloa eteenpäin, hieman, kun ulotat kädet painoihin. Raajojen liikkeen tulisi olla kuin hellävarainen keinu, joka alkaa takaa eteen.

5. Push-ups Lie kasvot alaspäin, jalat ja polvet taivutettuina. Kehosi on kaukana maasta.

Jokainen harjoitus sinun täytyy toistaa 20 kertaa, ja voit saada sen edut: aseta kädet.

Muista, lisätä 30 minuuttia harjoitusta päiväsi, tämä tekee sinusta tuntuu paremmin fyysisesti ja emotionaalisesti.