5 harjoitusta emättimen vahvistamiseksi ja ilon lisäämiseksi

• Huhtikuu 16, 2024

Teemme harjoituksia kehon eri osien vahvistamiseksi, mutta entä emättimellä?

koulutus Kegel Ne ovat ihanteellisia vahvistamiseen lihakset emätin ja lisää ilo . Ihanteellinen on tehdä niistä päivittäin, aamulla ja yöllä, ja tee kolme sarjaa 20 toistoa.

Mariana Morales, ihmisen seksuaalisuuden tutkimusten asiantuntija, antaa sinulle tämän upean rutiinin, joka kasvattaa ilo .

1. Istu tuolille ja levitä jalkasi noin 20 cm. Tässä asemassa se tekee sopimuksen lihakset emätin ikään kuin painaisit jotain hänen sisälle. Laske kolmeen ja rentoudu.

2. Samassa asennossa se sopii ja rentoutuu lihakset emättimen nopeasti. Yritä pitää rytmi samanlainen kuin ravistetun hengityksen.

3. Lie alas, aseta kädet vartaloon ja taivuta jalat. Tässä asennossa se solmii pakarat ja hitaasti nostaa lonkan. Palaa hitaasti lähtöasentoon ja rentouta glutes.

4. Pidä jalat hieman taivutettuna, aseta kätesi vyötärölle ja jätä jalatsi 20 tai 30 senttimetrin verran. Se sopii emättimen sisäosiin ja siirtää lantion eteenpäin ja ylöspäin. Laske kolmeen ja rentoudu.

5. Pysyvä, kädet rentoina, erota jalat. Sopi glutes niin paljon kuin voit. Laske kolmeen ja rentoudu.

Ehkä alussa on vaikea siirtää lihakset emättimen, mutta he sanovat, että käytäntö tekee täydellisen. Jos suoritat tämän rutiinin joka päivä, huomaat positiivisia tuloksia nopeasti.

Muista, että seksuaaliterveys on avain nähdäksesi sinut ja tuntea olosi hyväksi.

Video Lääketiede: Viikonloppuna talvista, valkoinen joulukin mahdollinen! (Huhtikuu 2024).