5 myyttiä veden kulutuksesta

• Saattaa 2, 2024

Vesi on ravitsemuksen olennainen osa; hapen jälkeen se on kehon tärkein, kiireellinen ja hyödyllinen elementti. Se on myös vastuussa assimilaatioprosessista, suoliston ja ruoansulatuskanavan säätelystä, kehon lämpötilan valvonnasta, myrkkyjen poistamisesta munuaisten kautta, limakalvojen hydraatiosta, muun muassa veden kulutuksen ansiosta mahdollisuuksista.

Päivittäinen tarve on hyvin vaihteleva jokaiselle yksilölle ja olosuhteille, joissa he joutuvat. Keskimäärin terveelle aikuiselle, jonka saanti on 2000 kaloria päivässä, on suositeltavaa kuluttaa kaksi litraa vettä päivässä, mikä vastaa kahdeksan lasia.

Veden kulutuksesta on monia myyttejä ja epäilyksiä Fernanda Zimmermann, ravitsemustieteilijä Kelloggin ravitsemus- ja terveyslaitoksessa (INSK) , vastaa mihin tahansa niistä:
 

1. Miten tiedät, otatko riittävästi vettä?
 

Signaali, joka määrittää, onko kehossa riittävä taso, on tarkistaa virtsan sävy: pehmeä ja läpinäkyvä keltainen sävy tarkoittaa, että on paras mahdollinen nesteytys. Samoin ihon tila: on syytä huomata tuore, muuten olisi ryhdyttävä toimenpiteisiin.
 

2. Voiko vesi vain hydratoida kehoa?

Vaikka asiantuntijat suosittelevat luonnollisen veden kulutusta, on muitakin nesteitä, jotka antavat keholle kykyä hydratoitua; esimerkiksi: isotoniset juomat, teet, mehut, infuusiot, keitot, maito.

Nielty kiinteä ruoka sisältää myös vettä. 20–25% nesteiden kokonaiskulutuksesta tulee elintarvikkeista. Vihannekset ja hedelmät ovat erityisen rikkaita. Myös elintarvikkeissa, kuten pähkinöissä, lihaa ja kalavettä on läsnä.
 

3. Onko kivennäisveden kulutus kaasulla suositeltavaa?

Kulutus mineralisoitu vesi On kätevää, kun henkilö ei voi välttää virvoitusjuomien kulumista, niin että se saa aikaan kaasun tunteen ja ei tarjoa sokereita. Se tarjoaa myös joitakin komponentteja, jotka voivat olla hyödyllisiä keholle, kuten kalsium ja magnesium.

On tärkeää mainita, että kivennäisvesi kaasulla Sitä ei suositella potilaille, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, hiatus-hernia ja refluksointia, taipumusta ilmavaivat ja vakava hengitysvajaus.
 

4. Juo paljon vettä?

Vaikka vesi on kalorivapaata, sillä ei ole voimaa laihtua, mutta on totta, että mikä tahansa painonpudotusohjelma on suuri apu, sillä se estää ummetusta ja auttaa poistamaan toksiineja.

Samoin, jos vettä nautitaan aterioiden aikana tai aterioiden aikana, se aiheuttaa kylläisyyttä ja estää muita elintarvikkeita nauttimasta liikaa.
 

5. Jos sinulla on munuaissairaus, lopetetaanko juomavesi?

Nesteiden käyttöä rajoitetaan potilailla, joilla on munuaisten, maksan ja sydämen vajaatoiminnan ongelmia. Rajoituksen on oltava yksilöllinen ja terveydenhuollon ammattilaisen määrittämä, koska se riippuu kunkin potilaan olosuhteista.

On tärkeää, että opit kuuntelemaan organismia, koska jotkut oireet, kuten päänsärky, kuiva iho, huulet, huimaus, vatsan turvotus ja nesteen kertyminen, voivat olla varoitussignaali, koska kuluttaa tarvittavaa vettä optimaalisen terveydentilan saavuttamiseksi.

Jos ruokailutottumuksiin liittyy epäilyksiä, on suositeltavaa mennä terveydenhuollon ammattilaiselle tarvittavien ohjeiden antamiseksi.
 

Lisätietoja: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Graham Hancock - muinainen kadonnut sivilisaatio / suomenkielinen tekstitys (Saattaa 2024).