5 harjoitusta, jotka pidentävät pitkäikäisyyttäsi

• Saattaa 3, 2024

Tekemällä harjoitus ei vain sävy kehon tai välttää ylipainoinen , nostaa myös elinajanodot ja pidentää nuoruutesi parantamalla sydän- ja verisuonijärjestelmääsi ja ylläpitämällä a iho terve ja sileä

Kööpenhaminan kaupungin tekemän tutkimuksen mukaan harjoittaa jotakin urheilua kaksi tai kolme kertaa viikossa elinajanodote ihmisissä, toisin sanoen miehet elävät 6,2 vuotta elämässään, kun taas naiset 5,6 vuotta. siksi GetQoralHealth esittelee viisi harjoitusta, jotka pidentävät sinua pitkäikäisyys :

1.- Kiipeä portaita: Sveitsiläisessä tutkimuksessa havaittiin, että istumattomat ihmiset, jotka lopettivat hissin käytön, pienensivät ennenaikaisen kuoleman riskiä 15%. Niinpä unohda hissi, asenna ja pidennä elinajanodote kun kiipeät portaita

2.- Pyöräily: Kööpenhaminan pyöräilijöiden tutkimuksessa todettiin, että pyörät pyörittivät nopeammin viisi vuotta kuin hitaammin.

3.- Uinti: Tämä on erittäin täydellinen urheilu, koska se auttaa sinua estämään ylipainoinen ja sävyttää kaikki kehon lihakset. Lisäksi on osoitettu, että nostat elinajanodote tutkimuksen ansiosta, jossa havaittiin, että säännöllisesti uivatut miehet olivat 50% pienempiä kuolemantapauksia kuin istuvat ihmiset.

4.- Kävely: Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka ylläpitävät rytmiä kävellessään, elivät pidempään kuin hitaampi ikäisensä.

5.- Päivittäinen liikunta: Jotkut ajattelevat, että saadakseen parhaan hyödyn hyvästä harjoittelusta heidän on harjoitettava vähintään 30 minuuttia; Asiantuntijat kuitenkin sanovat, että vain 15 minuutin harjoitus päivässä riittää parantamaan terveyttäsi ja lisäämään omaa elinajanodote .

Monissa tutkimuksissa on ilmoitettu, että harjoitusten intensiteetti kasvaa elinajanodote . liikuntaa voimakas voi kaksinkertaistaa elinvuosien, joten puoli tuntia viikossa viikossa on pitkäikäisyys 3,5 tai 3,7 vuotta.

Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC, sen lyhenne englanniksi), suosittele, että aikuiset tekevät kaksi ja puoli tuntia liikuntaa kohtalainen (reipas kävely), ja viettää kaksi päivää viikossa voimaharjoittelun harjoittamiseen. Ja sinä, oletko valmis kasvattamaan eliniänne?

Haluatko laihtua? väri: # 333333 "> Kirjaudu meihin ja nauti uudesta värityökalusta: # 246D93"> GetQoralHealth

Video Lääketiede: マリオネットラインを薄くする方法 (Saattaa 2024).