• Huhtikuu 29, 2024

American College of Sports Medicine nimittäminen hyötyjä of levyt yksi parhaista kuntokehityksistä 2015. Näiden kanssa koulutus kehon painoa ja voimaa käytetään lihasten sävyyn sekä fyysisen tilan parantamiseen.

levyt ne on helppo tehdä, et tarvitse laitteita ja lähes kaikki ihmiset aloittelijoista urheilijoihin voivat nauttia tuloksista, hän sanoo. Jonathan Ross , tiedottaja American Exercise Council (ACE) .

levyt , tunnetaan myös nimellä push-up, push-up tai push-up, tehdään pitämällä kehoa kädet ja jalat lattialla.

Tässä muutamia hyötyjä mukaan Roos ja Michele Olson , tutkija Auburnin yliopisto , Alabamassa, Yhdysvalloissa.

1. Voit saada vastustusta

Koska he ovat koulutus jossa sinun on pidettävä tietty asema tietyn ajan, aluksi 30 sekuntia, kehosi alkaa voittaa fyysinen vastus ja se lisää sydämen ja hengitystaajuutta.

2. Tee useita lihasryhmiä

Näihin kuuluvat koko alue runko (olkapäät, käsivarsi, selkä, vatsa, rintakehä ja triceps). Mutta myös työskentelet lihaksissa lonkat ja jalat , koska keskeytykset ovat näitä osia, jotka tukevat sinua.

Video Lääketiede: #KysyTomiKokolta 12: Jaakko Halmetoja (Huhtikuu 2024).