Rhianna paljastaa hänen rutiini

Kaikki naiset pyrkivät näyttämään ja tuntemaan olonsa hyvältä ja olemaantakapuoli Yritys on yksi suurimmista huolenaiheista; kuitenkinkoulutus niiden vahvistamiseksi he tarvitsevat tietyn tekniikan.

Tiedä sen salaisuudet Rihanna vartenharjoitus niidentakapuoli ja pidä ne kunnossa.

TietojaHuffington Post,tämä yksirutiini Se koostuu kolmesta20–25 toistoa jokaiselleharjoitus niin näet tulokset. 1.Sivu- ja taaksepäin nostaminen: Pysäytä jalat yhdessä, nosta vasen jalkasi takaisin ja palaa alkuperäiseen asentoon. Tee sama oikean jalan kanssa. Jatka vuorottelemista jalkojen välillä, kunnes toisto päättyy. Tee sitten sama jokaisen jalan kanssa, mutta nosta ne sivuille. Jos haluat muuttaa tätäharjoitus , yritä vaihtaa sitä  takaisin ja sivuille.

2. Vaihe: Käytä tuolia tai pankkia; nosta vasen jalka ja sitten oikea. Palauta vasen jalka maahan ja sitten oikealle ja aloita uudelleen.

3. Cross-vaihe: Seiso tuolin vieressä. Astuin hänen puoleensa käyttäen oikeaa jalkaa oikealta puolelta. Felxiona ja nostaa vasen jalka eteen, ja johtaa lattiaan, diagonaalisesti (oikealla jalalla). Jatka vuorottelemalla 20–25 toistoa.

4. Painon nosto suoralla jalalla: Seistä jalat olkapään leveys toisistaan. Aseta käsipaino tai baari lattialle edessänne. Lean alas ja poimi paino vähitellen, kunnes jalkasi ulottuvat ja nousevat, liu'uttamalla lantiota takaisin. Palaa paino maahan hitaasti ja toista.

Näiden käyttämisen avainlihakset on saavuttaa sellainen asema, joka tekee elimistöstä mahdottomaksi käyttää muita, ja sen on suoritettavaharjoitus kanssa takapuoli .

Koska se on alihas suuri ja kuluttajateho , laitos käyttää sitä vain silloin, kun sillä ei ole muuta vaihtoehtoa. Siksi, jos haluatvahvistaa sitä , etsi paras vaihtoehtokäyttää sitä .

Jos haluat lisätietoja, katso erityistäharjoitus .

Älä odota enää ja katso takapuoli kadehdittava!

Seuraa meitäviserrys jaFacebook.


Video Lääketiede: Miten Cheek käyttäytyisi tavatessaan Rihannan? (Lokakuu 2022).